Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

no nawet bardzo ladnie moim zdaniem, przymasuj troche i bedzie gitara.

Only zacznij katowac lydki bo zaczyna to juz zle wygladac.Wiem bo mam ten sam problem

nogi to wyglądają jakbyś brał synthol

ładnie ładnie oby tak dalej.

Witam.

Mam 20lat. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety ćwiczę w domowych warunkach,tylko gryf,hantle i ławeczka,więc z niektórymi partiami mam problem. Jak zaczynałem ważyłem z 62-63kg,teraz gdzieś jest 67kg. Wzrost 172-173. Nie prowadzę żadnej diety,zdarzy mi się w dniu,że zjem z 1000-1500kcal. Alkoholu unikam. Jutro wstawię jeszcze plecy. Jak oceniacie? I czy mógłbym kupić gainera i podbijać nim nawet do 1500kcal? Nie wyjdzie mi to na gorsze,bo w końcu to cukry.

to jest nie mozliwe ze ta waga ja mam 68 przy 171 i nie wygladam tak chyba ze masz w udzie 50 cm

W udzie jest z 56,mam słabe Nogi,zaniedbane. Ale staram się je ćwiczyć. Waga jest taka jak pisałem. Przez ostatnie swoje nie jedzenie i zaniedbanie śmiem twierdzić ,że nie ma spadło poniżej 67. Ale załóżmy ,że jest około tych 67.

thugnwk i powiesz, że wcześniej nic nie ćwiczyłeś? takie efekty e 4 miechy? jakoś nie mogę uwierzyć... jakie ćwiczenia wykonujesz?

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na skosie w góre,pompki z nogami ku górze i normalne pompki. Czasem zrobię rozpiętki. Na biceps gryf podchwytem i nadchwytem i w pozycji siedzącej. Reszty mi się nie chce opisać,zazwyczaj są to podstawowe ćwiczenia na daną partię a to dlatego,że nie mam dużo sprzętu. Od kwietnia chce się zapisać na normalną siłownię.

Ćwiczę dokładnie od 1 września. ;) wstawię zaraz zdjęcie z przed siłowni.