POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Co mogę dodać do smaku Płatków owsianych/Twarogu itp.

Do płatków nasiona dyni, do twarogu olej z oliwek + chleb razowy, jak dla mnie niebo, albo odrobinę dżemu.

MrNowy
sklad, termin spozycia, cena, b/t/w

Chodziło mi o skład ;) na co mam zwracać uwagę w takich produktach bo niektóre mają długą listę..

Kasza w 100g ma:
336kcal
12,6g białka
69,3g ww
3,1g tłuszczu

Ryż w 100g ma:
352kcal
6,7g białka
80,4g węglowodanów
0,4g tłuszczu

Możliwe to jest, czy błąd w druku?
Ułożyłem sobie dietę, ale coś było nie tak z "pomiarami" w necie więc wszystko zrobiłem z innej strony i wydaje się okej.
Jednak rzeczy, które mam w dużym stopniu w domu: kasza, ryż i makaron dorzuciłem do diety na podstawie tego co mam napisane na opakowniu.

No i w ten sposób mam prawie 10g ww/kg masy ciała i 2,5g białka/kg masy...

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-31 16:31:52

możliwe

IwaN48pl - a gdzie widzisz problem? wartosci w tabelach i tak sa zblizone, a roznica kilkudziesiecu kcal nieodczuwalna
MrNowy - cukry proste i inne dodatki - im mniej tym lepiej

Kefir 400g z bananem i odrobiną oliwy jako taki mini posiłek przedtreningowy.. 30min przed np.. ma rację bytu? Chciałbym włączyć coś z wapniem do diety i nie wiem gdzie to ulokować myślałem o zamienniku ryby na śniadanie ale czy wtedy będę dostarczał pełnowartościowe białko? Kefir zalicza się do pełnowartościowego białka?

pełnowartościowe,ale zjadłbym min 1h przed

Kefir to NIE JEST pełnowartościowe białko, ryby, mięsa, jajka, to są pełnowartościowe białka, BANAN i KEFIR przed treningiem? To jakiś kiepski żart!