POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

bd jechał 12 h więc w domu zjem ale i w autobusie by się przydało coś na sen :p

cokolwiek na co bedziesz miał ochote, jezeli tylko bedzie to wartosciowym zr. b/w/t

Takie pytanie; jezeli dajmy na to robie mase na 4k kalorii to w wypadku przerwy na swieta/sylwestra i braku treningow ponad tydzien jest sens ciac kalorie jakos na te pare dni czy pozostac na takich jakich jestem?

jaka masz nadwyzke? mozesz lekko o nia przyciac skoro przerwa taka jak piszesz..

ok. 500~~ przy 4-5 treningach w tygodniu. Ok, dzięki :D

Mam pytanie odnośnie rozkładu B/T/W. Jestem osobą początkującą i mam dietę zbilansowaną na początek przygody z siłownią. Są dni w których wychodzi mi dość duża ilość tłuszczy na przykład piątek rozkład wygląda tak 26% B, 45% T, 30% W. Jestem endomorfikiem, czy zwiększając ilość białka i tłuszczy kosztem węgli sobie nie zaszkodzę? Czy takie zamiany mogą być pomocne? Proszę o wyrozumiałość, w każdej wolnej chwili studiuję forum albo powiększyć swoją wiedzę, lecz nadal potrzebuję pomocy :)

Więc tak , jestem maniakiem cebuli oraz pieczarek.
Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie?

Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?

Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie?

Możesz.

Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?

Tłuszcze w diecie powinno się uwzględnić - ich ilość jest uzależniona od kilku czynników, więc ciężko mówić tutaj o danej ilości "minimalnej".

W moim przekonaniu - jeśli nie specjalnie kombinujesz z odżywianiem, ich ilość na poziomie ok. 25-30% udziału w diecie bedzie ok.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-21 21:16:32

Placek owsiany moge zrobic wieczorem, a zjesc na nastepny dzien rano? Nie straci jakichs tam wlasciwosci?

mozesz tak zrobic, nic nie straci