daj jeszcze ten tydzień, teraz juz kombinowac nei będziemy i tak świeta idą
na po-świeta dostaniesz nowy rozkład diety
na po-świeta dostaniesz nowy rozkład diety
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Obli znaczy tym samym lecieć tak? Dobra 
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Estrogeny
DZIEŃ 6
Z treningiem przyszłam
1. Przysiad 3x12 30/30/40 kg x 12/12/8 (+5)
2. Wznosy tułowia z opadu 10
3. Wyciskanie na poziomej 3x12 25/27.5/30 kg x 12/12/6
4. Wiosło w opadzie 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg na obie ręce
5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7.5 kg x 10/10/8
6. Brzuszki/spięcia 3x20
Nie najgorzej w sumie dziś było, nawet jakaś tam moc była, mimo, że śniadanie słabe
DZIEŃ 6
Z treningiem przyszłam
1. Przysiad 3x12 30/30/40 kg x 12/12/8 (+5)
2. Wznosy tułowia z opadu 10
3. Wyciskanie na poziomej 3x12 25/27.5/30 kg x 12/12/6
4. Wiosło w opadzie 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg na obie ręce
5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7.5 kg x 10/10/8
6. Brzuszki/spięcia 3x20
Nie najgorzej w sumie dziś było, nawet jakaś tam moc była, mimo, że śniadanie słabe
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
biegaj troche , aero porób 
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-17 19:14:16
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-17 19:14:16
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Iza, normalnie robię, ale dziś zbrakło czasu akurat W środę pokręcę
W środę pokręcę Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Niedoczas mam przedświąteczny, ale żyję, protokół trzymam
Po świętach się przypomnę z nową dietą i treningiem
A tymczasem wesołych świąt
Po świętach się przypomnę z nową dietą i treningiem
A tymczasem wesołych świąt
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no .. mam nadzieję wesołych
wesołych...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
dziś dzień powrotów To i ja wracam po świątecznych baletach
Nie będę ściemniać, że było wzorowo, wpadło kilka grzechów, ale z umiarem.
Zaczynam od środy jechać dalej, mam nadzieję, że w tym roku dobiję do celu redukcyjnego
Iza mam pytanko - czy ja mam robić ten trening przygotowujący do Przemiany Sylwetki? Czy cuś innego?
I jak dietowo lecimy?
Będę dźwięczna za wskazówki
To i ja wracam po świątecznych baletach
Nie będę ściemniać, że było wzorowo, wpadło kilka grzechów, ale z umiarem.
Zaczynam od środy jechać dalej, mam nadzieję, że w tym roku dobiję do celu redukcyjnego
Iza mam pytanko - czy ja mam robić ten trening przygotowujący do Przemiany Sylwetki? Czy cuś innego?
I jak dietowo lecimy?
Będę dźwięczna za wskazówki
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jak sie przygotowujesz to to polec jak Krewetka i reziolki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Iza oki Pójdę do Krewety na przeszpiegi 
A dietowo też tak jak one przyjąć?
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-12-30 18:42:14
Pójdę do Krewety na przeszpiegi A dietowo też tak jak one przyjąć?
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-12-30 18:42:14
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Poprzedni temat
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
