Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Wheels troche bezsensu

Mały odstęp między treningami, a poza tym pewnie katowałbyś ją na obydwu.

dokładnie tak jak mówisz kotlet

Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Na następnym treningu zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

Miałem zamiar to zastosować
Mógłbym też ćwiczyć w ten sposób że:
PN klata
WT plecy+bic
ŚR nogi
CZ wolne
PT klata
SB barki+tric

PN plecy+bic
WT nogi
ŚR klata
CZ wolne
PT barki bic

PN klata
WT plecy+bic
ŚR nogi
...

Zmieniony przez - Wheels w dniu 2012-12-16 18:45:25

Mam pytanie, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka na redukcji?

1-2x w tygodniu wystarczy.

4dni odstępu wystarczy ?

Ćwicz normalnie i nie wymyślaj. Zobacz sobie FBW lub split partia 2x week

obecnie mam push/pull

Więc jak można czy nie można?