POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Witam , pisałem już o moim problemie . Otóż po zjedzeniu piersi i ryzu odrazu zaczyna mnie bolec brzuch i wiadomo gdzie laduje... Mialem przerwe nie dawno z dieta jakis tydzien i wszystko bylo ok . Idąc moim sposobem myslenia , ze po zjedzeniu odrazu laduje w kiblu to chyba jem na marne ? Wrzuce wam moją diete narazie nie dopracowaną pod względem masy , to dopiero od poniedzialku

1.Śniadanie (30 min przed 5g mono)
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 3.2% 200g
- Rodzynki 25g
- Pestki słonecznika 25g
Tu w szkole jem sobię kanapke z bułki grahamki z piersia i pomidorem
2. Drugie śniadanie
Placki:
-płatki owsiane 50 g
-2 jajka
-rodzynki 20g
-pestki słonecznika 25g

3.Posiłek przedtreningowy (30 min przed 9g cp)
-ryż bialy 100g
-pierś z kurczaka 100g
-pomidor


4. od razu po treningu
-5g mono

5. Posiłek potreningowy
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g
-pomidor
6
-Twaróg półtłusty 100g
Zamierzam dodac troche wegli i tłuszczy bo jak widac ich praktycznie nie mam zeby kcal bylo na+


Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-11-13 17:32:54

Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-11-13 17:42:55

Witam wszystkich, nie ukrywam, że mam lekki problem. Mianowicie w wakacje był zmieniony trening na FBW, kcal cały czas na plusie aż do teraz i jakimś dziwnym trafem waga idzie w dół ... Z brzucha zjechało, spodnie w pasie są za duże i już sam nie wiem co o tym sądzić bo obwody stoją (prócz tego w pasie). Nie planowałem redukcji a tu z 77 spadło na 71.... jakieś rady?

Skoryguj żarcie.

Żarcie jest na plusie, przecież napisałem. Mam nadwyżkę ok 300kcal.

Widocznie nie masz.

Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ?

Bez aktywności fizycznej to się ewentualnie otłuścisz, a nie urośniesz.

Skerx

Widocznie nie masz.

Dokładnie wyliczone mam, różnica może być 50kcal, czasem nawet jem za dużo... :)
Być może organizm, przemęczony? nie ukrywam, że śpie po 6h w tygodniu... ale żeby aż tyle kg spadło ?

Zmieniony przez - zgaS w dniu 2012-11-13 20:48:04

Dokładnie wyliczone mam, różnica może być 50kcal, czasem nawet jem za dużo... :)
Być może organizm, przemęczony? nie ukrywam, że śpie po 6h w tygodniu... ale żeby aż tyle kg spadło ?

Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy.


Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ?

Urośniesz w tłuszcz.

makaron z takim składem nadaje się na stałe do diety??

Skład:
mąka makaronowa pszenna pełnoziarnista, woda.

jest on z lubelli (spaghetti) i 2,5 zł za 400g ostatnio znalazłem