POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Łosoś, śledź, wieprzowina, tłusta wołowina, jajka, ewentualnie kurczak i smalec.

100g w/w ilu odpowiada gramom tłuszczu?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem o co ci chodzi, ale jeśli o wartość kaloryczna to:
100g ww - > 400 kcal
1g tluszczu -> 9kcal

czyli 400 kcal to okolo 45g tłuszczu.

skerx mam do Ciebie pytanie: Napisałeś parę stron wcześniej w odpowiedzi, ze 2,5 godz przed treningiem to nie jest długi odstęp czasu. Nie neguję tego tylko chcę wiedzieć czy w ogóle jedzenie co 2,5-3 godziny jest obowiązkowe,(kiedyś w MD wyczytałem w art. bodajże Yates'a "...jeśli chcesz być kulturystą to musisz jeść co 2,5-3 godz..."i nie chodzi, że ja chcę czy nie chcę być kulturystą tylko chcę osiągać max skoro wkładam w to max). Więc pytania:
-Co ile godzin powinienem jeść, aby organizm nie "włączył" trybu, w którym zacznie się bronić odkładając w tłuszcz?
-I czy rzeczywiście chodzi tylko o bilans dnia lub nawet tygodnia i mogę zjeść przypuszczalnie 1500 kcal rano i 1500 po treningu (ok 20) i będzie git.
Skerx odrazu piszę, że to nie żaden atak w Twoją stronę naprawdę chcę znać odpowiedź a wiem, że posiadasz dużą wiedzę na ten temat :) pozdrawiam

@JonaszCCC
Poczytaj to: https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html 

ok z tego co na syzbko wycztyalem to musialbym stosowac ten sposob diety ze jeden dzien poszcze a drugiego jem opór, ale ja poprostu pytam czy mogę jesć 2 godzin po sniadaniu a pozniej az po 6 godz i zjesc tylko 4 posilki?

W tym artykule chodziło o to, że godziny posiłków są nieistotne, i skoro ludzie chudną/rosną na dietach gdzie ich posiłki dzieli kilkanaście godzin, to co miało by zmienić takie 6 godzin jak u Ciebie. Czytaj ze zrozumieniem.

ok dzieki wielkie tomek, kiedys juz czytalem ten art, ale myslalem ze ma zastosowanei tylko do tego typu diety ;P moj blad i nie ogarnięcie. pozdrawiam

Częstsze jedzenie, jak to sugerują często kolorowe gazety - czyli przykładowo co 2,5-3h może mieć pewne plusy, szczególnie u osób, które mają problem z trzymaniem się pewnych zalożeń i lubią "podjadać", jednak nie jest to w żadnym wypadku wymóg. Pewne usystematyzowanie jedzenia w moim przekonaniu powinno być zachowane, ale nie za wszelką cenę.

Osobiście preferuje jedzenie 3-4 posiłków dziennie i czy jest przerwa 1, 2, czy 5 godzin nie bedzie mialo znaczenia, jesli spełnisz założenie.

i o to mi chodzilo, jeszcze raz wielkie dzieki Panowie, do tej pory trzymałem się tych "zasad" i cierpiało przez to moje życie towarzyskie. Więc teraz zamiast 100g ryzu w 3 posilkach moge lajtowo upchnąć to w 2 posiłkach po 150 g w wiekszych odstepach czasu zgadza się? :)