[SIŁA]Kokos DT just for fun

Ucięłam tabelkę Szefowo 3+2 oznacza 3 podciągnięcia + 2 opuszczania itd....
No ale w sumie mogę spróbowac z obciążeniem.

Powiem szczerze, że ta ilość podciągań na dzień dobry w tym treningu jest masakrująca. Za to potem dziwnie lekko przyciąganie do klaty idzie - tego nie pojmuję wogóle.

domyslam sie ale jak si e3x podciagniesz to mozesz dodac, zdziwisz sie podciaganiecie ie z obciązeniem nie jest trudniejsze niz bez,
no problem rozgrzania zawszemozesz sobie pościagac drązek w ramach rozgrzewki pleców

łoki, spróbuję
jak się zastanowić to gdybym trening pod koniec dnia robiła to ze dwa kilo więcej sama bym ważyła

ale to i tak wyzwanie

31.10.2012 i 01.11.2012
Dieta eliminacyjna dzień 4 i 5

Wczoraj zgrzeszyłam kawą - mała mocna - musiałam przed jazdą samochodem, bo niestety zasnęłabym przy kierownicy. Dodatkowo, niestety, mam potworny katar więc leczę się propolisem na spirycie + dużymi ilościami czosnku i łykam scorboloamid... to raczej nie idzie w parze z "oszczędzaniem" wątroby. No cóż
Dziś poranny drink koło południa- tak wyszło, bo z samego rana objazd rodzinnych grobów.
No i nie mam apetytu, bo nie mam węchu i nic mi nie smakuje a tatuś tyle dobrego narobił...

Jutro na pewno sauna a może też jakiś lekki trening - ja nie umiem chorować


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-01 14:22:41

Znowu wajrusy hulają po forum...Zdrowia!

Już mi lepiej. Katar w zasadzie przeszedł, głowa nie boli

02.11.2012
Dieta eliminacyjna dzień 6
Staram się trzymać zaleceń ale nie jest tak na tip-top.

Dziś trening - dzień 1



Dobrze się czułam i w sumie żałuję, że w przysiadzie nie zaczęłam wyżej bo wyjątkowo lekko szło. No ale nie chciałam szarżować.
Za to na suwnicy (inna maszyna niż na "mojej" siłce, inny kąt nachylenia) czułam każdy kilogram.

Potem Areo i krótkie rozciąganie. Posiedziałam w saunie po treningu i jest mi już całkiem dobrze

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-02 13:27:04

03.11.2012
Dieta eliminacyjna dzień 7
... tzn byłby 7-my gdyby nie fakt, że wczoraj późnym wieczorem dałam ciała i skusiłam się na wino a dziś obchodzimy rodzinnie 30-tkę mojej sis więc...

Zacznę od nowa w poniedziałek.

DNT OFF Mam pytanie czym zastąpić uginanie nóg leżąc? Na gościnnej siłowni w kielcówku nie mam maszyny do tego ćwiczenia. Wykroki? Bułgar?

04.11.2012
Dieta Czysta nieliczona. Zawaliłam dietę eliminacyjną przez ostatnie dwa dni (wino, kawa) więc zacznę od początku od poniedziałku.

Dziś Trening - Dzień 2
poprzestawiałam kolejność dni



Przed Treningiem wzięłam SAW. Daje powera Kupiłam w kapsułkach; niby zalecenie jest od 4-ech a ja wzięłam dwie kapsułki - myślałam, że będę fruwać. Więcej nie zaryzykuję.

Trening na gościnnej siłce i musiałam uginanie nóg czymś zastąpić. Wybrałam przysiad bułgarski. Nie wiem czy to właściwy wybór był. Tak czy inaczej bułgary robione na zmianę ze wznosami dały w cztery litery. Trzęsły mi się nogi.
Te ćwiczenia zaznaczone na żółto i niebiesko - też nie da się obciążeń porównać. Na treningu w poprzednim tygodniu robiłam na bramie (na wyciągu dolnym), dziś na maszynach.

Po treningu sauna.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-04 12:33:16

Mrówy po saw były? Fajnie działa, lubię.

Ja miałam wrażenie "otwarcia mózgu". Dobrze się czułam i moc była.
Bosz... wróciłam do domu... męczaca droga powrotna. Muszę jeszcze zagospodarować dary od madre&padre i mojej teściówki... fajnie odwiedzić rodzinkę