Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

może chodzi o przenosy ale na stojąco ??

Hah, Pandarek dokładnie :)
Może mi to sprawdzicie, czy to dobre ćwiczenie? :D Może jestem odkrywcą? o.O

Przeczucie mnie jednak nie myliło


Brzuch z prostownikami są antagonistami- brzuch zgina tułów, prostowniki prostują. Możesz sobie rozciągnąć mięśnie brzucha, ale tym ich nie przetrenujesz.

Czasami warto korzystać ze sprawdzonych ćwiczeń

no tak, heh dzięki za odpowiedź na moje dziwne pytanie. ;)

Jedzenie przetworzone - jakie to jedzenie i dlaczego dla nas takie złe?
Co podane obróbce termicznej traci sporo swoich wartości (wymień)?

siuvax to jakieś zadanie domowe czy co ? Oo

ex equo crunch z linka (stojac, kleczac...)
oraz
crunch ze sztanga na lawce ujemnej.

jak wyglądają powyższe ćwiczenia (oczywiście są na brzuch) ? co to wgl jest ten crunch ?

Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-10-01 09:16:30

czemu zadanie domowe? najpierw czytaj ze zrozumieniem , bo chyba nie wiesz w jakim dziale jesteśmy ;) i sam zadałeś takie pytanie jak ja . TRAGEDIA.

chcebycduzy

siuvax to jakieś zadanie domowe czy co ? Oo

ex equo crunch z linka (stojac, kleczac...)
oraz
crunch ze sztanga na lawce ujemnej.

jak wyglądają powyższe ćwiczenia (oczywiście są na brzuch) ? co to wgl jest ten crunch ?

Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-10-01 09:16:30

crunch to szeroko rozumiane brzuszki. (ruch zginający tułowia)

Na wyciągu to allahy, ławka ujemna to ławka rzymska. Wszystko jest w atlasach.

siuvax

Jedzenie przetworzone - jakie to jedzenie i dlaczego dla nas takie złe?
Co podane obróbce termicznej traci sporo swoich wartości (wymień)?

Żywność surowa to żywność nieprzetworzona. Niemal wszystko co spożywamy jest przetworzone- różni się to tylko stopniem przetworzenia.

Na przykładzie ryżu:

Ryż surowy- niejadalny
Brązowy- gotowany 40 minut w wodzie
Paraboiled- obrobiony wcześniej, potem gotowany w wodzie
Biały- pozbawiony łupin, gotowany w wodzie
Kleik ryżowy- pozbawiony łupin, gotowany w wodzie, potem mieszany z rafinowanym cukrem i mlekiem
Jogurt o smaku kleiku ryżowego itd., itp.

Zła jest żywność o wysokim stopniu przetworzenia z tego powodu, że z każdą kolejną obróbką pozbawia się żywność wartości odżywczych.
Do tego dostarcza większej ilości kcal, bo nie trzeba zużywać energii na jej trawienie. Sddp kapusty świetnie to ilustruje: każdy słyszał o diecie kapuścianej. Do strawienia kapusty potrzeba więcej energii, niż ona dostarcza- netto artykuły spożywcze mogą być więc na minusie!
Dlatego mówi się, że kcal kcal nie równa- 100 kcal z mięsa dostarcza netto mniej kcal, niż 100 kcal z rafinowanego cukru, który wchłania się natychmiastowo i bez żadnych trudności.

3 tysiące kcal z niskoprzetworzonego jedzenia i 3 tysiące ze śmieci to pozornie równa ilość kcal.Brutto tyle samo, ale netto już nie.





Co to strat- tu już trzeba poszukać tabel, bo inaczej wyglada do w przypadku witamin, minerałów, fenoli. (każde cechują się inną stabilnością- najszybciej po dupie dostają witaminy). Z tego co pamiętam, to straty nie są tak duże jakby się wydawało- przy rozsądnych typach obróbki cieplnej jak mrożenie czy gotowanie sięga to 10-30 %- sporo, ale żywność nie jest wyjałowiona.

co to jest xtreme power?