POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Wiórki kokosowe/orzechy/suszone owoce/świeże owoce

Siemie lniane, moze być. Zarodniki nie specjalnie widzę potrzeby ich dodawania.
Wejdz do działu kuchnia sfd - coś może Cię natchnie

Skerx

no wlasnie chyba najlepsza opcja bylaby odzywka(i tu moje pytanie czy jak rano i wieczorem bedzie ta sama to dobrze ?bo z tego co wiem na wieczor lepsza kaziena

Jeśli sugerujesz picie odżywki białkowej, jako np. kolacji, to w moim mniemaniu nie będzie to dobra opcja.
Poza tym, czy to kazeina, czy WPC, w formie suplementu różnic specjalnych nie będzie - to tylko proszek.

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc

Hanna23 trening mam o 11 sniadanie o 9:30-10 pozniej nie moge cwiczyc.

mam jeszcze jedno pytanie czy odrazu po treningu zjedzneie 1-2 bananow bedzie dobra opcja??i ok 1h do 1,5 juz normalny posilek (ryz + kurak lub ryba)

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc

Kazeine w prochu, i jej niezwykłe właściwości długowchłanialnego białka traktuje jako marketingowy bełkot.

Jako dodatek - odżywka ok.

mam jeszcze jedno pytanie czy odrazu po treningu zjedzneie 1-2 bananow bedzie dobra opcja??i ok 1h do 1,5 juz normalny posilek (ryz + kurak lub ryba)

Zjedzenie samych bananów po treningu to raczej niespecjalne rozwiązanie i niekonieczne, prędzej, gdybyś dodał do nich źródło białka. Nie znaczy to, ze masz ich nie jesc. Jako dodatek do posiłku po treningowego będą ok.

Wszedzie pisza inaczej , aż mi sie w głowie przewraca wszystko .
Czy w posilku przed i po treningowym dodac oliwy te 15-20g czy nie ? Jedni piszą tak , drudzy nie .
A może zamiast oliwy zwiekszyc porcje węgli ? czekam na odp

Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-09-21 16:01:55

Możesz dodać, ale w zgodzie z bilansem.

witam, z tego co czytalem prawdziwe maslo zawiera 83%+ tluszczu mlekowego. Nas czesto robia w konia i na masle jest napisane 83% tluszczow, jednak zawsze sa to tluszcze roslinne, przy niewielkiej domieszcze tluszczu mlekowego. Moje pytanie, czy jadl ktos z was prawdziwe maslo lub wie gdzie mozna takowe zakupic? moze alma lub piotr i pawel.... Dodam tylko, ze takowe maslo wcale nie jest drozsze od zwyklej margaryny. W biedronce udalo mi sie znalezc oselko majace ponad 70%+ tluszczu mlekowego i za bodajze 200g zaplacilem niecale 3zl.

w każdym sklepie.

w moim 70tys. miestaczku nie ma nigdzie prawdziwego masla, obskoczylem juz wszystkie sklepy. Od pazdziernika zjezdzam do lodzi, bo tam studiuje i postaram sie tam cos poszukac, mieszkam niedaleko manufaktury, wiec uderze chyba w alme :)

"Możesz dodać " - ale oliwy przed , po . Czy tych wegli >?

@stasiusoyka To źle szukasz, powinny być w większości sklepów.
@inoshi Pytałeś o oliwę. Możesz jej dodać i po i przed, wystarczy żeby się z bilansem zgadzało.