Biały Szejk
ja to zaczynam od tricka ;p
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
...
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
a ja pamietam jak chyba jedne z najlepszych zawodnikow w historii polskiej kulturystyki wygrywal debiuty kulturystyczne cwiczac w silowni w piwnicy i niewiele majac pojecia o diecie wiec w kazdych warunkach moze sie odnalezc niesamowity talent
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
pewnie, ze mozna sam tam tez cwiczylem i dalej cwicze sporadycznie :) ale cwicze
...
bantos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
Poniedziałek: seria klatki oraz barki
WL 50/8 60/6 70/6 80/5,5 85/max
Barki:
wyciskanie zza głowy 4 serie
unoszenie na boki 4 serie
unoszenie na boki w opadzie 4 serie
WL 50/8 60/6 70/6 80/5,5 85/max
Barki:
wyciskanie zza głowy 4 serie
unoszenie na boki 4 serie
unoszenie na boki w opadzie 4 serie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1470
czuje ze tym treningiem duzo zdziałamy:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
dzisiejszy trening plecy i triceps:
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-prostowniki 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-podciąganie 3 serie
-martwy ciąg 3 serie
TRICEPS
-wyciskanie za głowa 4 serie
-na wyciągu 4 serie
-francuskie wyciskanie 4 serie
Jutro dzien wolny. Czas na regeneracje i przygotowanie na czwartkowy trening nog i biceps pozdrawiam:)
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-prostowniki 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-podciąganie 3 serie
-martwy ciąg 3 serie
TRICEPS
-wyciskanie za głowa 4 serie
-na wyciągu 4 serie
-francuskie wyciskanie 4 serie
Jutro dzien wolny. Czas na regeneracje i przygotowanie na czwartkowy trening nog i biceps pozdrawiam:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1453
odpoczynek dobrze nam zrobi
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
pewnie, trzeba tez odpoczac dobrze po ciezkiej pracy :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5862
jechac chłopy jechać:)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
sila prawdziwa ;d
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
