Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

nagrywać filmy to chyba uczyłaś się od Mariana

PRZ też ma ładnie nagrane niektóre, w dzisiejszej wypisce. ;d

Przecie nie są aż tak tragiczne skoro Seba coś tam widział

Może krewni?

My?

Poćwiczcie w piewnicy przy jednej żarówce 80-tce, kradzionej od sąsiadów z piewni, i wtedy rzucajcie się o oświetlenie!

no forma nie ta i wstyd przynosze ale będzie lepiej

Oj chłopcy, to Wy nie wiecie, że kobiety wolą po ciemku

niby czemu? mi sie lepiej cwiczy jak jest jasno

Przepraszam, ale muszę. Czuję, że w tych kalendarzach Majów dot. końca świata jednak tkwi ziarno prawdy, Szit nie podłapał erotycznego wątku, ani nawet nic nie wspomniał o gejach.

Wiecie, ostatecznie możemy się złożyć na kilka lampek solarnych dla Lucy, grosze to to kosztuje a przynajmniej będzie ubaw jak Mała będzie pizgała żelastwem w pokoiku wystylizowanym w ten sposób.

nie zrozumiales mojej ironi

Hahaha

Szit, to trzeba było napisać "cwiczy" :P


Kami, spadaj Kulka :P
jak tak razi to moge nie nagrywać


_______________________________________________________

k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem . Proch + owsiane za 30 minut trening, o dziwo nawet na żołądku nie siedziało



1. Chest dips
8x / 6x2,5kg / 5,5 +1xN x2,5kg / 3x + 5xN x5kg / 2x + 6xN x5kg / 4x + 3xN

2. Wyc. hantli skos góra 20X0chyba, czasmi nie udwało się trzymać, ale negatyw starałam się żeby zawsze był wolny
12x 2x7kg/12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 8x 2x12kg / 7x 2x12kg / 15x 2x8,5kg / 14x 2x7kg

3. Rozpiętki
12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg


4. Wyc. hantli na barki 20X0 chyba, czasami nie udwało się trzymać, ale negatyw starałam się żeby zawsze był wolny
12x 2x7kg / 12x 2x7kg / 11x 2x8,5kg / 8x 2x10kg / 13x 2x7kg

5. Unoszenie bokiem
18x 2x3kg / 17x 2x3kg / 16x 2x3kg + 15x 2x1,5kg

6. Unoszenie w przód
18x 2x3kg / 18x 2x3kg

7a. Czachołamacz
13x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg

7b. Prostowanie na wyciągu
15x2szt / 15x2szt


+17 aero później wieczorem
________________________________________

Nie ma zbyt co komentować
klatka i barki spalone, tric już nie bo mi się spieszyło :P

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-05 21:10:26