[SIŁA]Kokos DT just for fun

no prosze

Kokosik nadal spada,fajnie
i na Stefanka tez przyjdzie pora

Kokosik, no no spada ładnie
A Stefciu zastrajkuje i zleci szybciej niż myślisz

Kokosik jak patrze na Twoje spadki to mnie zazdrosc zzera.Ja chce chociaz polowe takich spadków

Boczki lecą, super!

03.09.2012
Dieta - wróciłam do mojego starego rozkładu 1700/130-73-130



+ suple, glutka zakupiona i zażywana po treningu - niezła oranżadka z tego wychodzi
+ warzywka w ilości przyzwoitej
+ szynka w misce to szynka mojego tatusia - wzięłam gotowca
+ banan zaraz po treningu

Dziś Trening A
Nie ukrywam zmęczyłam się dziś. Bolą mnie barki, ramiona i góra pleców.
Po standardowej rozgrzewce zrobiłam dwie rundy Bear Complex (po 7 obwodów) z obciążeniem 12,5kg. Pasuje mi to przed przysiadami ale chyba przed późniejszym WL to już nie jest taka fajna opcja, bo witki górne jednak słabe.



a teraz do kuchni... muszę jakieś jedzonko zmajstrować na jutro


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-04 08:31:50

04.09.2012
Dieta 1700/130-73-130
Wyszło więcej białka, bo wzięłam więcej wołowiny do tatara; planowałam 100g ale to było tak śmiesznie mało


+ suple (bez kurkumy)
+ warzywa w ilości przyzwoitej
+ powstrzymałam się aby nie wchłonąc z kilogram węgierek... leżą w kuchni i na mnie patrzą

DNT AREO - pobiegałam wieczorem 50 minut. Normalnie nie czułam upływającego czasu tylko ciemno się zrobiło i to mnie jakoś otrzeźwiło Fajnie się biegało. Nie tak przyjemnie jak w miłych okolicznościach przyrody ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-04 21:28:47

laska przyjmij do wiadomosci ze wiek robi swoje to raz a dwa ze takie treningi nei wykona sie ciagiem zbyt dlugo, ja osobiscie potrzebuje srednio co 4tyg regeneracje wic uwazaj z przemeczaniem materialu

No ja się przyznam, że myslałam o zmianie treningu ale nic nie wykoncypowałam. A poza tym akurat ten strasznie lubię

nie musisz zmieniac tylko rob sobei przerwy, zmeczona jestes to iz na saune i w ogole odpocznij pare dni i mozesz znowu zaczynac