shitman / 300sta masa! :D

w sensie spodnie czy chłopcy w dresach?

dzis pierwszy od tygodnia trening klatka+plecki
kami cwicze na pale dalej, teraz bd robil 3-4cw na duze grupy i z 2 na male i tak przez 6-8 tygodni
wkoncu kreatyna
a co do bfu to jest mexyk, jak swinia wygladam...bylo 6mm fałda a teraz jest 7 moze nawet 7 i 1/3 mm

a jeszcze apropo nog to przeciez cwicze je
dzis np 30min aero

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-30 22:13:53

Jak się można do takiego stanu doprowadzić?

efekt bociana już jest?

ta 66-67 w udzie to zayebisty bocian, na koxie nie trzeba nic robic i wszystko samo rosnie!

aaa to dobra zwracam honor, tylko nie przeginaj z aero żeby od niego Ci zbyt nogi nie urosły

dzis barki poszly :D

Wyciskanie sprzed glowy na suwnicy
30,50,60,70,80,90,100 x8/70 x12

Wyciskanie hantli
20 x12/30 x10/37,5 x7

Unoszenie wzdloz tulowia
35 x12/55 x12/75 x12

Unoszenie na boki
12.5, 15, 17.5, 20 x10-12

Unoszenie na boki w opadzie
6,8,10,12,15 x12 +8x? +6x?

+3ss na bicka+tricka ale ciezarkow nie wiem bo bylem na publciznej

dobry avatar;d

Karpiu wymyslil :D

haha kurva jakie chłop ma pomysły ;D

Szit, z początkiem roku szkolnego oczekiwalibyśmy przebudzenia się z wakacyjnej bajki. Do roboty, zapyerdalać trzeba bo nadal coś mały jesteś!