[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Obli dzięki ci dobra kobieto niech ci Matka Boska Redukcyjna wynagrodzi !!
Jeszcze dzisiaj zrobię stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami.
Ale się cieszę tym nowym treningiem

Miska zostaje bez zmian 140/110/0 plus jeden dzień w tygodniu węgle 100-110 kosztem tłuszczy?

to na razie taki trening własnie roztrenowujący wiec nie przywiązuj sie do niego, to przejściowy

obliques

to na razie taki trening własnie roztrenowujący wiec nie przywiązuj sie do niego, to przejściowy

Dla mnie i tak super po tych ponad 3 miesiacach z poprzednim.
Trening przeniesiony na jutro, dzisiaj miska z wyższymi węglami.




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-23 19:12:54

DT
10 minut orbi
dzisiaj szło w miarę gładko, dopiero przy wykrokach dopadła mnie niemoc nie tyle nogi co barki i ręce nie dawały rady, bałam się że sztanga mi spadnie, a dzisiaj wyjątkowy tłok był na siłce, pompki też słabo całe ręce mi się trzęsły (chyba od tej sztangi w wykrokach)
15 minut bieżnia



Jeszcze miska dzisiejsza





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-24 18:48:21

PODSUMOWANIE

Dzięki ci Matko Boska Redukcyjna, że trafiłam na forum sfd

Dziękuję Rudej za to że na początku doprowadziła mnie do pionu i ustaliła rozkład i trening.
Dziękuję Obli że przygarnęła mnie pod swoje skrzydła i miała cierpliwość do moich pytań i marudzeń, że potrafiła przywalić co z kolei mobilizowało mnie do walki z ciężarami (dzięki niej pękła 100 w MC)
Dziękuję wszystkim dziewczynom które zaglądają do mojego dziennika, szczególnie szalonym 40-kom, uczestniczenie w eksperymencie czterdziestkowym z wami było przyjemnością (mam nadzieję że Obli zrobi kiedyś powtórkę)

Ponieważ nie lubię się rozpisywac będzie krótko i na temat:

DIETA
najpierw rozkład 110/65/120
od maja 120/120/0
od kilku tygodni 140/110/0 z jednym dniem ładowania WW do 100-110 kosztem tłuszczy

TRENING
na początku był dla początkujących
od 24.04.2012 jadę treningiem A i B wg Obli
W tabelkach poniżej ciężary z początku i z końca









tabelka z pomiarami szału nie ma ale ja widzę poprawę ciała i garderoba prawie cała do wymiany niedługo będzie, jak ściągam spodnie paskiem to mi się falbanki robią.





I na koniec fotki, oczywiście jest jeszcze dużo pracy przede mną ale od poniedziałku zaczynam nowy trening więc mam nadzieję że coś się ruszy. Chciałam zrobić jeszcze zdjęcie pleców bo prostowniki mam fajne, ale za dużo tłuszczu jest i na zdjęciu nie widać tego tak dobrze.














Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-25 10:10:12

Bardzo fajnie! Zeszczuplałaś równomiernie, brzuch się wciągnął znacznie, uda i ramiona szczuplejsze. I pupa w górze. Gratulacjony, kawał dobrej roboty.

WoW! Brzuch pięknie schodzi, pupa uniesiona, nuki jak nowe, bardzo fajna skóra Moje gratulacje

super zmiana, ogólnie wszystko na pierwszy rzut oka dużo mniejsze bardziej jędrne. Gratulacje

fajne zmiany, brzuch wessało, pupa uniesiona, jędrne ciałko-super, no i ciezary OMG, gratulacje

To naprawdę 5cm mniej w pępku? Wygląda na 10 jak nic.

Gratuluję, nowa sylwetka i ten przysiad, i MC!