clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Niestety książek już nie posiadam, więc nie jestem w stanie pomóc... ;/

17.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1

B = 20/20/20/20/20/13 ( 113 ) +3
J2= 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6
A7= 17/17/17 ( 51 ) +3
A1= 17/17/17 ( 51 ) +3
I1= 20/20/20/20/20/18 ( 118 ) +2
C3= 20/15/13/13/12/12 ( 85 ) +1
E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 )
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń w pistoletach. Coś mi się w pośladku naciągnęło

20.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2

L = 35/25 ( 60 ) +2
J4= 38/34 ( 72 ) +2
K = 13/13/13/13 ( 52 ) +1
A6= 39/28 ( 67 ) +2
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
I4= 15/10 ( 25 ) +2
I5= 9/8 ( 17 ) +1
I6= 25/21 ( 46 ) +2
F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0
K2= 10/9/8 ( 27 ) -2// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm


Mega ciężki trening. Pod koniec zabrakło już sił.



Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-20 18:18:41

22.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1

B = 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) +2
J2= 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A7= 18/18/18 ( 54 ) +3
A1= 18/18/18 ( 54 ) +3
I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) +2
C3= 20/15/13/13/13/12 ( 86 ) +1
E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

24.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2

L = 36/25 ( 61 ) +1
J4= 39/35 ( 74 ) +2
K = 14/14/13/13 ( 54 ) +2
A6= 39/27 ( 66 ) -1
G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 // 5 sec
I4= 15/11 ( 26 ) +1
I5= 10/9( 19 ) +2
I6= 25/21 ( 46 ) 0
F = 18/18/17/17 ( 70) +2
K2= 10/10/8 ( 28 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
M1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6

Czekają mnie jeszcze 3 ostatnie treningi na tym poziomie i przeskakuję na następny.

27.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1

B = 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) 0
J2= 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0
A7= 18/18/18 ( 54 ) 0
A1= 18/18/18 ( 54 ) 0
I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0
C3= 20/15/13/13/13/10 ( 84 ) -2
E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0
G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

Dzisiejszy trening zrobiłem na zero. W C3 spadki. Od rana nie czuje się najlepiej. Myślałem, że jak wykonam trening na zero to będzie lżej... pomyłka

na zero czyli na czczo? ;p

Na zero czyli bez podbijania wyników ;)

Aaaa ;d myślałem, że bez szamania ;d

Nastepnym razem bedzie lepiej :)