JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

__Logan__

PacMan12 - olej posilek przed trenem tzn przesun go jako potreningowy.

Biniu - wyslalem punkty z promocji olimp, tydzien czasu minal i cisza, nie wiesz ile moze to trwac?

1. polecam (jesli dajesz rade zjesc all po treningu trening tylko na samym BCAA Xplode przed i drugiej porcji na treningu

2. pewno dopiero poczta dostarczyla do Olimpa

przepisowo 30 dni roboczych od dostarczenia - z reguly szybciej (duzo szybciej), ale to nie ten watek

PacMan12

chodzi o to ze nie wyobrazam sobie teraz ciezkich treningow na czczo .D czesto w szkole jestem juz po wfie , na ktorym zapi**** ostro i wyglodnialy przysiadow,mc chyba bym nie wytrzymal.

wielu tak myslalo
wielu sie mile zdziwiolo ...

jesli dobrze skomponujesz ostatni posilek (jak i cala diete) w 98% nie bedzie problemu
wrecz odwrotnie ...

yosis

hej, mija moj 10 dzien na J/NJ
i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić?

jesli wszystko OK z ukladem diety
i ilosc kalorii ogolnie nie jest za niska ...
jak z iloscia tluszczu ...?
i ogolnie jak dlugo na jakiejkolwiek diecie ... ?
to ...
podpowiem jak uzyskam odpowiedz (bo to niezbyt czesty przypadek)
stawiam raczej na ostania ewenetualnosc ...

Danio135

Z czasem powinno się ułożyć - "głód da się wytrenować" się kilkukrotnie pojawiało w tematach o jem/nie jem.

tak jest ale z reguly na poczatku sa problemy ktore po 3-5 dniach mijaja
nie odwrotnie
stad moje przypuszczenie ...

yosis

właśnie czekam na to wytrenowanie głodu
Danio, ostatni posiłek to tatar z żółtkiem, burak na parze, arbuz
moze generalnie za mala podaż kcal u mnie, ale jak redukcja to redukcja.
dzięki Panowie

1. jak bylo przez 10 dni ... ?
2. niestety typowe myslenie - czasem zgubne ...

dawidex007

teraz jest okres wakacyjny. jak bede pil piwo i przestrzegal j/nj, to bede mocno sie zalewal? jestem endomorfikiem.

zalezy ...

a i o piwie przeczytacie w najblizszym numerze Perfect Body !

Hej Biniu,
no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek.

Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, prawie ciągle jem ), a nie dziobać cały dzień. 1200 kcal BTW 130\45\70 z rotacją węgli do 120g (1400 kcal).

Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę.
No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie.

Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki

Dzisiaj 3 dzień na j/nj, post łatwo wytrzymać, fajne uczucie podczas ćwiczenia, większe skupienie i pompa mięśniowa dlugo mi sie utrzymywala, zobaczymy jak to bedzie wygladac po powiedzmy 2tyg.

yosis

Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę.
No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie.
Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki

1. stawiamy na to samo
2. przez tydzien zostajac na J / NJ podbij do poziomu zapotrzebowania (glownie ww) ~1700 kcal
3. wroc do JEM / NIE JEM na poziom 1300 kcal (ww w dol) i nie nizej - obserwujemy

wow, czyli jednak mówisz by podbić, ok, wejde wyżej, ale też fatem bo trudno mi będzie podbić ww warzywami i owocami, chyba, że ziemniaki
dzięki Biniu!