Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Witaj
na filmiku z wiosła łapa wygląda na dużą, plecy też niczego sobie ;]

tibes i arnold69 Dobra bede odkładał i tak z takim odkładaniem chwilowym to duużo ciężej potem podnieść taki ciężar


Freak. Nie czaruj

Witam dziś nie dodaje zrzutu diety, ponieważ takowej raczej nie było, skończyła sie kasa i dieta nie była dopieta niestety

tak więc:

TRENING

1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem

12x42kg / 12x46kg / 12x50kg
11x46kg / 12x50kg / 10x52kg

z

Uginanie ramion na sztandze łamanej

11x31kg / 9x35kg / 8x37kg
10x33kg / 10x35kg / 8x38kg

2.Francuz sztangą łamaną do czoła

10x33kg / 10x37kg / 11x39kg
10x31kg / 10x35kg / 11x38kg

z

Uginanie w oparciu o kolano

15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
12x11kg / 12x11kg / 12x11kg

3.Prostowanie ramion jednorącz na wyciągu

15x7kg / 15x8kg / 15x9kg
15x8kg / 15x9kg / 15x10kg

z

Młotki na modlitewniku

12x13kg / 12x13kg / 12x13kg
12x13kg / 12x13kg / 12x13kg

+łydki i brzuch

Nie wiem co jest grane, może to przez diete, ale raczej ww miałem dziś dużo, no ale pompa była strasznie słaba... Wkvrwiam sie już i chce jak najszybciej ten plan zmienić... Niektórych ćwiczeń to w ogóle nie czuje wiec nie ma sensu ich wykonywać.


FILMY

Też mam takei momenty, że chce trening wymienić. Ale już chooy, ćwiczę jednym. Nie wydziwiam, bo jak będę kombinował, to nic nie urosnę xD

Najważniejsze, żeby mieć progres w ćwiczeniach i starać się uczyć techniki. Czucie przyjdzie z czasem ;d

Ale to nie o to chodzi, trening co jakis czas trzeba zmieniać, u mnie chyba teraz jest ten czas czuje po sobie, a po co robić cwiczenie które w ogóle nie wchodzi ? to według mnie bez sens/..

Nie czujesz ćwiczeń? Zła technika. Jeżeli nie będziesz pracował nad techniką, to nie będziesz czuł mięśni i koło się zamyka.

Bez sensu to jest machanie ciężarem na pałę. Przyłóż się do odpowiedniego czucia mięśnia, będziesz zadowolony.

Ależ oczywiście że plany powinno się zmieniać. Skoro czujesz, że to ten moment, no to zmieniaj.

Co do ćwiczeń. Wychodzi na to, że na plecy powinienem robić tylko podciąganie na drążku. Bo innych ćwiczeń, zupełnie nie czuję. Czasami trochę trzeba sie pomęczyć, żeby zacząć czuć te partie które się chce.

nie ma co sie męczyć jak trening nudzi...
ile już ciśniesz aktualnym planem?

Regenat Oglądasz filmiki, wiec powiedz mi gdzie leży błąd w technice?

Venc1Lq No to sie troche pomeczyłem, dziwne może super serie nie sa dla mnie..


vixen3 Oj wiesz co tak ze sztywno ułożonym to jakieś 6,wiec jeszcze z tydzień i byłoby git, a splitem to z 12, przedtem P/P miałem.

Radził nie będę bo się nie znam ale będę zaglądał i dopingował :D Pozdr.