...
Napisał(a)
Nie jestem pewien ale przy Rozpietkach te hantelki powinny jeszcze bardziej isc w strone czoła
...
Napisał(a)
Tak tak masz racje, sam to zauważyłem, napisałem w podpisie, że szły tak na usta, potem robiłem już tak jak powinno być. Czytaj czasem te moje wypociny
...
Napisał(a)
Dobra dobra. Czytałem i pomysalałem ze skorygowałes to podczas serii nagranej na filmiku wiec tylko zaznaczyłem ze powinny isc bardziej na czoło
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-04 21:49:53
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-04 21:49:53
...
Napisał(a)
ja yebie ale się doyebaliście do tych kalorii, przeciez nie doda od razu 1000kalorii na starcie masy od razu po redu jak kończył redu na 1800 czy tam ile
spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem
dodatkowo jego celem nie jest teraz zodbywanie nie wiadomo jakich kg tylko raczej nie zalanie sie i utrzymanie formy, czy tam ta sucha masa.
pamiętam jak zaczynałem cwiczyc w sumie nie na początku ale po jakimś roku tez miałem mało kalorii jak na moja wage itp pisali własnie ze za mało i masy nie bedzie a mimo ze dla niektórych to były smieszne ilosci dla mnie to wystarczało, a wegli miałem tyle co nie jeden miał wiecej w jednym posiłku...
sorry ale musiałem coś napisac
dobry trening~!
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-04 22:56:59
spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem
dodatkowo jego celem nie jest teraz zodbywanie nie wiadomo jakich kg tylko raczej nie zalanie sie i utrzymanie formy, czy tam ta sucha masa.
pamiętam jak zaczynałem cwiczyc w sumie nie na początku ale po jakimś roku tez miałem mało kalorii jak na moja wage itp pisali własnie ze za mało i masy nie bedzie a mimo ze dla niektórych to były smieszne ilosci dla mnie to wystarczało, a wegli miałem tyle co nie jeden miał wiecej w jednym posiłku...
sorry ale musiałem coś napisac
dobry trening~!
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-04 22:56:59
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17 Miło, że zabrałeś głos w tej sprawie. Też uważam, że póki co robie jakiś tam progres to niech ta kaloryczność zostanie, bo nie chce sie aż tak zalac przed wakacjami.
Pandarek Wielkie dzieki
Pandarek Wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Witam, za mną trening pleców, wszystko poniżej!
DIETA
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
9xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 9x80kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
10x28kg / 10x30kg / 10x32kg / 9x35kg
Martwy ciąg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
8x86kg / 8x90kg / 8x92kg / 8x94kg
+brzuch, przedramiona
Dawno nie miałem tak styranych pleców!!
Przy dobry seciku trening to miód. Tylko wiosło sztangą bez progresu, w MC najlepiej jak do tej pory czułem plecki, po treningu czułem jakbym miał je szersze o jakieś 10cm
FILMY
podciąganie
wiosło hantla
MC
Wbijajcie i piszcie !
DIETA
TRENING
Plecy.
Podciąganie sie na drążku
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
9xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 9x80kg
Wiosłowanie hantlą
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 10x34kg
10x28kg / 10x30kg / 10x32kg / 9x35kg
Martwy ciąg
8x78kg / 8x83kg / 8x88kg / 8x92kg
8x86kg / 8x90kg / 8x92kg / 8x94kg
+brzuch, przedramiona
Dawno nie miałem tak styranych pleców!!
Przy dobry seciku trening to miód. Tylko wiosło sztangą bez progresu, w MC najlepiej jak do tej pory czułem plecki, po treningu czułem jakbym miał je szersze o jakieś 10cm
FILMY
podciąganie
wiosło hantla
MC
Wbijajcie i piszcie !
...
Napisał(a)
Ja nie będę wbijał, bo po sterydach trądzik się ma i nie trzeba ćwiczyć i mięśnie same rosną ;d
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
Następny temat
Zmiana formy treningu
Polecane artykuły