...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A teraz przedstawie wam osobę Przemka R który bedzie działał w Opoczno Team bo juz nie bawem ruszamy z sekcja kulturystyki .Nasza ekipa rozwija sie z dnia na dzien jak widac ,Przemek zajmie sie sekcja kulturystyki i praca z mlodymi chlopakami którzy beda tylko chcieli trenowac słuzac swoimi poradami , sekcja wyciskania dalej pod moja wodzą (Półtorson).
Ponizej fotki Przemka
Ponizej fotki Przemka
...
Napisał(a)
Witam z tej strony mile zapowiedziany Przemek. Z wielka checia przyłaczylem sie do OPOCZNO TEAM juz dawno myslalem o takim klubie w miescie a tu nagle zobaczylem to i nie mialem chwili zawachania jak tylko sie przylączyc. Wczoraj trenowalem klatke,a dzis juz wlasnie po tradycyjnym sniadanku( owsianka+5 bialek jaj na twardo+witaminy i zdrowe tłuszcze) ruszam zaraz na trening pleców,który wyglada obecnie tak:
-Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10
-Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8
-Wiosłowanie hantlami w lezeniu na skosnej ławce 4x10
-Ściąganie dolnego wyciagu w siadzie szeroko do klatki 4x15-12-10-8
-MC 4x10-8-6-5
Po trenigu suplementy i od razu 30 min aero na rowerku.
-Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10
-Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8
-Wiosłowanie hantlami w lezeniu na skosnej ławce 4x10
-Ściąganie dolnego wyciagu w siadzie szeroko do klatki 4x15-12-10-8
-MC 4x10-8-6-5
Po trenigu suplementy i od razu 30 min aero na rowerku.
...
Napisał(a)
Siemanko Przemo widze ze sie nie opierniczasz i oto własnie chodzi, no my tez niedługo przedpoludniowy trening bo jest jeszcze praca.
...
Napisał(a)
Witam my juz po treningu łap Biceps+Triceps
-BiCeps sztangą łamaną 4x8
-w oparciu o kolano 4x8
-siódemki 2 serie
-Triceps wyrzuty hantli 4x10
-sztanga zza głowy 4x12
-szwedki 4x20
-BiCeps sztangą łamaną 4x8
-w oparciu o kolano 4x8
-siódemki 2 serie
-Triceps wyrzuty hantli 4x10
-sztanga zza głowy 4x12
-szwedki 4x20
...
Napisał(a)
no ekipa robi furore troche dzialaja publicznie a juz grono sie powieksza
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
Polecane artykuły