Opoczno Team

bANTOS 78 KG NA sztandze

A teraz przedstawie wam osobę Przemka R który bedzie działał w Opoczno Team bo juz nie bawem ruszamy z sekcja kulturystyki .Nasza ekipa rozwija sie z dnia na dzien jak widac ,Przemek zajmie sie sekcja kulturystyki i praca z mlodymi chlopakami którzy beda tylko chcieli trenowac słuzac swoimi poradami , sekcja wyciskania dalej pod moja wodzą (Półtorson).
Ponizej fotki Przemka

.

,

Witam z tej strony mile zapowiedziany Przemek. Z wielka checia przyłaczylem sie do OPOCZNO TEAM juz dawno myslalem o takim klubie w miescie a tu nagle zobaczylem to i nie mialem chwili zawachania jak tylko sie przylączyc. Wczoraj trenowalem klatke,a dzis juz wlasnie po tradycyjnym sniadanku( owsianka+5 bialek jaj na twardo+witaminy i zdrowe tłuszcze) ruszam zaraz na trening pleców,który wyglada obecnie tak:
-Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10
-Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8
-Wiosłowanie hantlami w lezeniu na skosnej ławce 4x10
-Ściąganie dolnego wyciagu w siadzie szeroko do klatki 4x15-12-10-8
-MC 4x10-8-6-5
Po trenigu suplementy i od razu 30 min aero na rowerku.

Siemanko Przemo widze ze sie nie opierniczasz i oto własnie chodzi, no my tez niedługo przedpoludniowy trening bo jest jeszcze praca.

Witam my juz po treningu łap Biceps+Triceps
-BiCeps sztangą łamaną 4x8
-w oparciu o kolano 4x8
-siódemki 2 serie
-Triceps wyrzuty hantli 4x10
-sztanga zza głowy 4x12
-szwedki 4x20

no ekipa robi furore troche dzialaja publicznie a juz grono sie powieksza

,

,