Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

poco nabijać im portfele za takie osłony, ja biorę kawałek kalimaty i jest ok.

Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-28 22:15:38

tak czasem czytam to ten dziennik to troche jak pamietnik :)...

29.03.2012r
Trening:
OFF

Uwagi:
Przyda się jeden dzień offu bo jutro znowu w planach 2 treningi, ale nie wiem co z tego wyjdzie bo pogoda okropna.

Micha:
Dziś w domu był gulasz, miał być też na jutro w sumie ale oj**ałem cały już dziś Chleba dzisiaj wgl nie było(no dobra była bułka w szkole, ale to i tak mało w porównaniu z tym co zawsze)!! To rzadko spotykana anomalia w moim menu :D





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-29 19:49:52

Nie wiem czy dokładnie widziałem, ale staraj sie przysiady robić tak żeby ciężar był na piętach, poza tym jeżeli zwiększasz dynamike powtórzeń to działa to rzecz jasna stymulująco, ale na rozrost mięśnia najlepsze są powolne i techniczne powtórzenia ;)

30.03.2012r
Trening:
Piłka nożna w klubie 60 minut
FBW A:
Przysiad 12*28\12*60\10*63\9*65
żuraw 17\16\13
Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\8*48
Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41\10*43\7*45
Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*14\9*14.5
Podciąganie podchwyt 4+6negatywnych\3+5negatywnych
uginanie francuskie 12*8\12*18\12*20
Brzuch

Uwagi:
Był power na treningu! Dużo energii, ciężary poszły w górę. Podciąganie też do przodu. Tak ma być!
Dieta:
A mogłem chyba ciut więcej dziś kalorii z tłuszczy zarzucić.

żurawia dobrze robisz technicznie ? bo tyle powtórzeń robi wrażenie

wydaje mi się że tak, może nagram filmik to będzie wiadomo. Ale tak w sumie to możliwe że popełniam jakiś błąd podczas tego ćwiczenia, bo nie czuje mocnej pracy dwugłowych, a czasem to wręcz mocniej czuję że łydy pracują niż dwójki.

Łydki ja też czuje i to mocno ,czasem skurcze łapią. Wrzuć filmik to będzie wiadomo , ale dwugłowe powinieneś czuć mocno

pamiętam że pierwsze parę treningów jak wykonywałem to ćwiczenie, to jak wstawałem po skończonej serii to nie mogłem prawię nóg wyprostować ;d a teraz już luz. Wrzucę, tyle że następny trening z planu A dopiero w środę.

Fakt faktem tyle żurawi to sporo Ja po kilku juz mam na tyle zmeczone dwugłowe ze reszta powtórzeń wyglada prawie jak bezwładne upadanie ale nawet wtedy czuć prace dwuglowych