Za to dziś mnie pokarało mega @. Mam nadzieję, że do jutra nieco się uspokoi, bo inaczej będę transfuzji potrzebować po treningu.
...
Napisał(a)
Piwo nie było zielone. Takie widziałam tylko w na Koziej.
Za to dziś mnie pokarało mega @. Mam nadzieję, że do jutra nieco się uspokoi, bo inaczej będę transfuzji potrzebować po treningu.
Za to dziś mnie pokarało mega @. Mam nadzieję, że do jutra nieco się uspokoi, bo inaczej będę transfuzji potrzebować po treningu.
...
Napisał(a)
No to zaszalałaś I Matka Boska Redukcyjna pokarała z pijaństwo
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Piwo tak, te trzy frytki, które zjadłam już nie. Daaaawno nie piłam piwa a lubię. Następna okazja za rok.
...
Napisał(a)
A ja najpierw pomyslalam, ze Ty 3 porcje frytek zjadlas, po jednej do kazdego piwa
A piwa akurat nie lubie, wogole za % nie przepadam, czasem tylko winko.
Powodzenia na jutrzejszym treningu :)
Ja jeszcze tydzien musze sie lenic :(
A piwa akurat nie lubie, wogole za % nie przepadam, czasem tylko winko.
Powodzenia na jutrzejszym treningu :)
Ja jeszcze tydzien musze sie lenic :(
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
azzi aby iść na trening trza się czuć dobrze dojdź do siebie bo my kobiety mamy z tym przerąbane
w sumie ciężkie masz te objawy
w sumie ciężkie masz te objawy
...
Napisał(a)
Trening
Pierwszy, więc ciężary testowe.
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
20kg/10 30kg/8 40kg/2
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
40kg/10 44kg/10 48kg/10
3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
30kg/10 40kg/10 44kg/10
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
5kg/10 6kg/10 7kg/10 cieżko
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)- zrobiłam hantlam, poprzednio robiłam ze sztangą i nie wyszłam poza 30kg
5kg/10 7kg/10 9kg/10
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s
12kg/10 12kg/10 12kg/10- więcej nie dałabym rady
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)
4kg/10 4kg/10 4kg/10-jw.
Aero nie robiłam, wciąż słabowita jestem.
Do Obli. Iza, jeśli biorę w siadzie ciężar 40 i więcej, od początku pochylam się w przód. Wygina mnie poprostu. To dla mnie za dużo i nie wiem jak to zmienić. Doradź coś, proszę. I jeszcze pytanie do treningu. Jak ma wyglądać progresja? Mam wciąż trwać przy 10 powt. i dokładać ciężaru jak daję radę zrobić ponad 10?
Micha
Pierwszy, więc ciężary testowe.
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
20kg/10 30kg/8 40kg/2
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
40kg/10 44kg/10 48kg/10
3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
30kg/10 40kg/10 44kg/10
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
5kg/10 6kg/10 7kg/10 cieżko
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)- zrobiłam hantlam, poprzednio robiłam ze sztangą i nie wyszłam poza 30kg
5kg/10 7kg/10 9kg/10
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s
12kg/10 12kg/10 12kg/10- więcej nie dałabym rady
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)
4kg/10 4kg/10 4kg/10-jw.
Aero nie robiłam, wciąż słabowita jestem.
Do Obli. Iza, jeśli biorę w siadzie ciężar 40 i więcej, od początku pochylam się w przód. Wygina mnie poprostu. To dla mnie za dużo i nie wiem jak to zmienić. Doradź coś, proszę. I jeszcze pytanie do treningu. Jak ma wyglądać progresja? Mam wciąż trwać przy 10 powt. i dokładać ciężaru jak daję radę zrobić ponad 10?
Micha
Poprzedni temat
dlaczego nie chudnę?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
Następny temat
Jaki trening wybrać?
Polecane artykuły