shitman / 300sta masa! :D

Jak dla mnie to jak na specke brakuje "pierdół"

"Mleka" zabrakło to i masy nie ma ...

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-05 13:40:42

Zacznij jeść pizze i różnego rodzaju czity to i masa pójdzie

cowy p******icie nawet starzy mowia ze jestem caly spuchniety a cycki to wogole wiec raczej rosnie

Dobra tam dobra rodzice cię po prostu pocieszają nie chcą cię załamywać.
No ale każdy wieeeeee


Zacznij jeść......... :D

shitman_xD

cowy p******icie nawet starzy mowia ze jestem caly spuchniety

może masz świnke każdy to musi przejść

hah :D jedz jedz jedz !! rośnij boś lichy :D na tym dobiło mnie to jak zobaczyłem avatar a później zdj prawdziwe ^ ^ pozdro ciskaj

skoro tak mowisz to zaczne jesc, myslalem ze uda mi sie urosnac bez diety..


trening dzis:
(zayebisty wkoncu)

wyc skos
60 x6
80 x6
100 x6
120 x6
dzis poszlo te 6 powt, tydz temu 115 x5 a dzis 6powt samemu
ale zapasu juz nie bylo

gilotyna skos z zatrzymaniem
45 x8
60 x8
75 x8
90 x8

pompki z nogami wyzej
cc x10
cc x12
cc+cm x12
cc+cm x12
*cm-ciezar miśka

wyc flarowy
32 x10
32 x10
32 x10
32 x10

wyc hantli siedzac
25 x12
25 x12
25 x12
25 x12
głęboko, na lajta

wyc sztangi zza glowy do karku
40 x8
50 x8
60 x8
wiecej tak nisko nie wyciskam bo mnie bark od tego bolal

unoszenie na boki
12 x12
12 x12
10 x15
10 x15
10 x15

-lydki 1 obw

pomimo 2 trenow w ciagu tyg sila ładnie idzie

skos:



jak widac koncowka juz ciezko bylo

pzdr

ps. ten trening na klatke jest zayebisty
jak masz cos na poruszenie łap Ronie to pokaz

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-05 21:59:29

ale bym chciał taką ławke do wycisku na skosie, ale bym zaszalał

Okrzyk mocy daje zawsze +5 do siły u mnie podobnie jest