...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cały czas jadę na czuja - mam awersję do siłowni tej co do niej chodziłam - rozochociłam się na tej w pracy. Mimo mniejszych cieżarów jakie tam biorę bardziej czuję mięśnie. Poza tym mam wreszcie troszkę czasu dla siebie rano - gotowanie, sprzątanie i wyspanie się - na razie tak zostanie.
Nie wiem tylko czy to co robię na zastępstwo maszyn jest dobre????
Dzisiaj klata - jak to w poniedziałek i podejscie do większego ciężaru, myślę że 35 kg. na poszerzonej będzie dobrą próbą - bo odkąd zaczęłam robić je prawidłowo wiem, że nie mam co się rzucać na większe bo nie dam rady.
Miska na dzisiaj - na obiad są pierogi, które miałam jeszcze w zamrażalce z serem białym więc postanowiłam je skonsumować. Na późniejsze posiłki łosoś ze szpinakiem najpierw z makaronem ( po treningu) potem już bez.
Wczoraj zrobiłam ciasto orzechowe z przepisu ladies i przyznam, ze jest niezłe ( gdybym przebrała skorupki i nie trafiłyby do ciasta byłoby mega extra) a tak to poplułam sobie skorupkami - nauczka na następny raz ale w pracy wszyscy byli ciastem zachwyceni i nie wierzyli, że to tylko orzechy i jajka :)
Nie wiem tylko czy to co robię na zastępstwo maszyn jest dobre????
Dzisiaj klata - jak to w poniedziałek i podejscie do większego ciężaru, myślę że 35 kg. na poszerzonej będzie dobrą próbą - bo odkąd zaczęłam robić je prawidłowo wiem, że nie mam co się rzucać na większe bo nie dam rady.
Miska na dzisiaj - na obiad są pierogi, które miałam jeszcze w zamrażalce z serem białym więc postanowiłam je skonsumować. Na późniejsze posiłki łosoś ze szpinakiem najpierw z makaronem ( po treningu) potem już bez.
Wczoraj zrobiłam ciasto orzechowe z przepisu ladies i przyznam, ze jest niezłe ( gdybym przebrała skorupki i nie trafiłyby do ciasta byłoby mega extra) a tak to poplułam sobie skorupkami - nauczka na następny raz ale w pracy wszyscy byli ciastem zachwyceni i nie wierzyli, że to tylko orzechy i jajka :)
...
Napisał(a)
hej rudzilla - w pracy trenujesz czyli jak? silka firmowa czy pracujesz w klubie? sorry ale nie doczytalam
Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć znaczenie???? Tą na bramie biorę wieksze ciężary a na tej drugiej mogę wziąć o wiele mniej i tak jest z każdym ćwiczeniem.
przy cwiczeniach na suwnicy cwiczysz tylko z obciążeniem dołożonym do sztangi, a w wolnym ciężarze dodajesz ciężar sztangi - stąd Twoje wrażenie ze na wolnym ciężarze możesz mniej wziąć.
Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć znaczenie???? Tą na bramie biorę wieksze ciężary a na tej drugiej mogę wziąć o wiele mniej i tak jest z każdym ćwiczeniem.
przy cwiczeniach na suwnicy cwiczysz tylko z obciążeniem dołożonym do sztangi, a w wolnym ciężarze dodajesz ciężar sztangi - stąd Twoje wrażenie ze na wolnym ciężarze możesz mniej wziąć.
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Jestem członkiem klubu ale jednocześnie mam siłownię w pracy ale tylko z wolnymi cieżarami. W klubie sztanga jest na takiej bramie ( suwa się na drążkach stąd jej stabilnosc) a w pracy mam taką olimpijską która jest mniej stabilna albo ja przyzwyczaiłam się do tej klubowej. Choć przyznam, ze już powoli przyzwyczajam się do tej bez pomocy :)
Na tej z bramą brałam wiecej kg na sztangę a na tej w pracy musiałam już drastycznie opuścić ciężar, żeby w ogóle się podnieść.
Na tej z bramą brałam wiecej kg na sztangę a na tej w pracy musiałam już drastycznie opuścić ciężar, żeby w ogóle się podnieść.
...
Napisał(a)
no wlasnie piszę ze de facto nie schodziłaś z ciężaru, na suwnicy ciężar sztangi jest mocno zredukowany, jakby go nie bylo.
fajnie masz ze masz silke w pracy, ja juz bym do klubu nie chdozila, szkoda czasu
fajnie masz ze masz silke w pracy, ja juz bym do klubu nie chdozila, szkoda czasu
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Przymierzam się do tego tylko w pracy brakuje czegos do aerobów ale co tam, na razie mam skakankę a idzie wiosna wiec rower też się znajdzie :) Dyrektor obiecał dokupić wiosła i orbisona więc liczę na jego hojność :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening na siłowni w pracy :)
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x2/x5x2x2
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 50 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 30 kg x 4/30x4/27,5x5/27,5x5/25x6
4. wiosłowanie hantlem w podparciu na ławeczce – 16kgx6x6/ 13 kg.x7x7/11 kg.x8
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x2/x5x2x2
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 50 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 30 kg x 4/30x4/27,5x5/27,5x5/25x6
4. wiosłowanie hantlem w podparciu na ławeczce – 16kgx6x6/ 13 kg.x7x7/11 kg.x8
...
Napisał(a)
rudzilla jak robisz swoje ćwiczenia: od 1 do 4 (czyli wszystkie po kolei) i potem znowu kolejna seria?
pytam, bo zawsze się zastanawiałam jak ćwiczycie wy dziewczyny na siłowni i macie np. tylko 4 ćwiczenia, a u mnie na piłce z hantlami jest osiem i ćwiczy się parami..
Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-05 17:56:49
pytam, bo zawsze się zastanawiałam jak ćwiczycie wy dziewczyny na siłowni i macie np. tylko 4 ćwiczenia, a u mnie na piłce z hantlami jest osiem i ćwiczy się parami..
Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-05 17:56:49
...
Napisał(a)
To co napisałaś to jest system obwodowy więc nie w moim przypadku. Ja robię najpierw 4 serie jednego ćwiczenia i dopiero przechodzę do kolejnego....
Dopiero doczytałam o tych parach - to chyba serie łączone :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-05 18:27:00
Dopiero doczytałam o tych parach - to chyba serie łączone :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-05 18:27:00
...
Napisał(a)
tak, tak łączone..
to musi być hardcor 4 serie pod rząd tego samego i jeszcze na Twoich obciążeniach
jak se kupe sztange to bede se tak w domu ćwiczyć jak Ty
dzięki Kochana
to musi być hardcor 4 serie pod rząd tego samego i jeszcze na Twoich obciążeniach
jak se kupe sztange to bede se tak w domu ćwiczyć jak Ty
dzięki Kochana
Poprzedni temat
Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Redukcja by Karniak ;]
Polecane artykuły