Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

korwa ,jednak dalej przymusowa przerwa od siłki ,od 3 dni mam taki kaszel ,że nie wyrabiam ,jutro do lekarza ,w piątek z nudów zrobiłem łapy w super serii ,jutro może się trochę popodciagam zrobię jakieś pompki i takie tam ,bo szlag mnie trafia . na szczęście apetyt jest :d

Nie szarżuj zbytnio jak Cie choroba bierze bo mogą nieprzyjemne powikłania byc, ale z drugiej strony szkoda tracic czas

no tak ale odporność możesz jeszcze bardziej osłabić, zdrowiej i wracaj.

zniosłem sobie 2 hantle po 10kg to sobie barki zrobię chociaż jutro

No dextr zdrowia :D ja również praktycznie tydzień od siłki miałem ;/

Zdrówka !! nie choruj tyle :p ciskaj tam sukcesów zapraszam do mnie :P

ten tydzień na siłkę nie będę mógł zaglądać ,ale i tak treningi będę robił
dziś barki + tricepsy pewnie :D

To jak treningi w ciepełku zaczniesz robic to już wogóle Ci odpornosc padnie

zdrowia!

bez kitu zdycham poo takim treningu w 22 stopniach co będzie w lato jak na siłce będzie do 30 stopni ?
dziś barki same zrobiłem i kaptury :D reszty nie dałem rady zrobić
ciężarów nie będę pisał bo i tak miałem do dyspozycji sztangielki max 10,5kg
1 wyciskanie sztangielek sprzed klatki siedząc 3s po 15p
2 wznosy ramion stojąc bokiem 3s po 15p ( pierwsza seria w połączeniu ze wznosami ramion przodem też 15p )
3 znosy ramion bokiem stojąc w opadzie tułowia
4 szrugsy 2s po 20p ,1s 25p

łoo stary ładnie doyebałeś!!!!
Kable na łapach, bary w chvj do przodu, musze Cie gonic