shitman / 300sta masa! :D

Chciałbym z Tobą trening zrobić, dobre klimaty są w h*j Ja też lubię drzeć pyska

Playlista od Matth3wa, bo u mnie to samo leci

No to wbijamy do shita :D fa nie mam aż tak daleko nie wiem jak ty :P

co Ty Shit powiedziales po zrobieniu serji ?

nie ładnie traktujesz miśka

ale siła jest.

Przemyski

Playlista od Matth3wa, bo u mnie to samo leci

nie wiem jakim choyem ale u mnie muza ta sama

i nie krzycz tak na niego

dzis nogi, niechcialo mi sie tak ze masakra
poszlo gorzej niz myslalem ze bedzie
moze przez to ze nog 2 tyg nie robilem

przysiad przedni
60 x10
80 x10
100 x10
120 x8
myslalem ze 10 pojdzie na lajta a tu przy 8 sie tak nameczylem ze jpd
pozatym to prostowniki i lydki od srody mnie jeszcze bola

przysiad tylni
60 x10
80 x10
100 x10
w plecach mnie tak yebalo ze myslalem ze nie wytrzymam

prostowanie
niemam tej maszynki do tego ale wymyslilem takie cos:

20 x12
20 x15
30 x12
30 x15
30 x12

zuraw
x10
x8
x7
x5
x4
w kazdej seri wszystkie sam oprocz ostatniego :D

uginanie lezac
25 x10
20 x12
20 x12
20 x6
20 x7
20 x6

dawno nog nie cwiczylem, obwod spadl o jakies 3-5mm wiec nie najgorzej
za to sila duzo chociaz niewiem czy to przez domsy na prostownikach tak chvjowo dzis nie bylo
dwojka bokiem o dziwo po mimo takiej przerwy lepiej wyglada i pojawiaja sie "paski"
po wakacjach dysproporcja miedzy nogiami byla jakies 2cm, teraz jest roznica 2-3mm, z tym ze na prawej jakby lepsza "rzeźba"
chyba wszystko juz napisalem co mialem napisac

jeszcze takie foto z tyłu

łydka wydaje mi się że się poprawiła troche ale i tak jeszcze odstaje

pzdr

ps. plecow nawet nie komentujcie bo jak widac ukladalem jeszcze rece i nie sa dobrze spiete, slabo wyszly

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-25 19:12:42

inzynier shit

nawet niewiesz ile musialem sie pyerdolic zeby to "dobrze" dzialalo

shit wez nagraj filmik jak montujesz tą maszyne i jak na tym trenujesz bo tez musze sobie takie cos zrobic i potrzeba wiecej szczegółów :D

ok wysle Ci na priv bo mam nagrany tylko ze nic tak ciekwaego niema to nie wrzucalem tu
wbij na gg to wysle, ja na niewidoku

tak pozatym zapomnialem napisac ze tak mi spompowalo nogi ze musialem cwiczyc w samych bokserkach bo sie nie miescilo

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-25 19:32:24