JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

FighterQ

witam, bylem kiedys na tej diecie ok tygodnia, ale podczas tylogodzinnej glodowki moj organizm przestawial sie w stan magazynowania Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2012-02-19 18:56:06

U niektórych osób ,głodówka powoduje obniżenie aktywności lipazy lipoproteinowej.Mmoże należysz do tej grupy? W takim razie lepiej się nie głodzić .

Hitz

2. Czy przy deficycie na poziomie 400-500 kcal można robić HIIT czy raczej nie ?

zadam pytanie
why HIIT ?

Hitz

A więc póki fat leci to ciągnąć dalej trening siłowy 3 dni w tyg. i aeroby ?

po co zmieniac cos co swietnie dziala ...?

Witam jakie wartości przyjąć,czy 2g B,2g W,1gT przyjme na początku redukci co przy mojej masie 112 kg daje jakieś 2700kcal to bedzie oki czy jakoś inaczej patrzeć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne

jako starter moze

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 

Interesyje mnie jakie wartości przyjąć na starcie nie jestem taki już początkujący zaczynałem rok temu od 130kg bez diety poprostu siłownia od grudnia już z głową na LC poleciało 8 kg a teraz chce pociskać na j/nj czy na tej diecie przyjmuja sie jakieś wartości jak podałem wyżej czy może poprosty kalkulator kalori i pod niego b,w,t jak kalkulator to jak mozesz to daj link do jakiegoś dobrego

a zapoznales sie z podanym wyzej artykulem ...?
sa tam gotowe odpowiedzi ...

zapoznałem sie czyli mogą być moje wartości które podałem i mam jeszcze jedno pytanie czy zapotrzebowanie kaloryczne liczyć na mniejszą wage ciała

wydaje mi sie ze prog kaloryczny ktory podales dla wagi 112 kg bedzie dobrym punktem startowym

dziex zastanawiam sie czy nie policzeć na 90kg