ronie220
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Fundacja1panowie jak byscie dali trening
pon wtorek czwartek piatek
priorytet ramiona
chodzi mi o rozlozenie parti tylko z gory dzieki
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:23:25
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:30:56
Rozkładów jest setki.Jeżeli mowa o splicie,z partią 1x w tygodniu:
biceps/triceps/przedramię
nogi
off
klatka/barki
plecy
off
off
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Fundacja1
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
276
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3108
pon. klata + tric
wtorek plecy
srod. wolne
czwartek barki + bic
piatek nogi
bedzie tez git? i jak sie ma tric po klacie?
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:15:26
wtorek plecy
srod. wolne
czwartek barki + bic
piatek nogi
bedzie tez git? i jak sie ma tric po klacie?
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:15:26
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Może być.Triceps po treningu klatki będzie pewnie już nieźle nadpalony.Tak ćwiczył byś go bardziej świeżego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
276
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3108
wlasnie kombinuje jak tu zrobic swiezo triceps , ale nie chce za bardzo laczyc triceps+biceps i nie moge nic wykminic ciekawego
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
To daj biceps do pleców,a triceps do barków.
Świeży aż tak nie będzie,ale kto powiedział że musi.
Świeży aż tak nie będzie,ale kto powiedział że musi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
276
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3108
pompki na poreczach 4x 8 8 8 6
francuz 4x12-10-10-8
i jakie cwiczenie na glowe dluga dac?
zalezy mi na rozwinieciu tej glowy tricepsu co laczy sie z barkiem tyl ramienia
biceps robie
4x uginanie sztanga prosta hak chwyt 15 12 10 8
3x uginanie hantli supinacja 3x 12 10 10
3x o kolano 10 10 8
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:31:25
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:32:11
francuz 4x12-10-10-8
i jakie cwiczenie na glowe dluga dac?
zalezy mi na rozwinieciu tej glowy tricepsu co laczy sie z barkiem tyl ramienia
biceps robie
4x uginanie sztanga prosta hak chwyt 15 12 10 8
3x uginanie hantli supinacja 3x 12 10 10
3x o kolano 10 10 8
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:31:25
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:32:11
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Ściąganie liny wyciągu z rozerwaniem.
Biceps,może:
1.Uginanie z prostym-chwyt normalny
2.Modlitewnik odwrotny-hak
3.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej
I przydałoby się coś na przedramię/brachioradialisa.
1a Drag curl nachwytem
1b uginanie nadgarstków podchwyt
I masz kompletny trening ramion.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-12 18:34:05
Biceps,może:
1.Uginanie z prostym-chwyt normalny
2.Modlitewnik odwrotny-hak
3.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej
I przydałoby się coś na przedramię/brachioradialisa.
1a Drag curl nachwytem
1b uginanie nadgarstków podchwyt
I masz kompletny trening ramion.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-12 18:34:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
276
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3108
najslabiej mam rozwinieta ta glowe co laczy sie z tylem barku
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:34:43
Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 18:34:43
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Program będzie ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
