shitman / 300sta masa! :D

Symbian dzięki :D

dzisiejszy trening:

podciaganie
x10
x9
x9
x8
x7

wioslo polsztanga
60 x8
70 x8
80 x8
90 x8

wioslo podchwyt
60 x10
70 x10
80 x10
90 x10

przyciaganie wyc gornego podchwytem
40 x12
50 x12
60 x12
70 x12
80 x8

unoszenie na boki lezac na lawce skosnej rownolegle
10 x15
10 x15
10 x12
10 x12

unoszenie na boki lezac na lawce skosnej prostopadle
10 x8
7 x12
7 x12
4 x15

szrugsy
60 x12
70 x12
80 x12
90 x12

zainspirowany przez pewnego "kulturyte" z sfd, ktory przekonal mnie ze warto miec idealnie dopiętą diete!

Shitman, już wiem czemu zainteresowanie Twoim dziennikiem słabnie, jak każdy zlukał ile masz zdjęć Justina Bibera ... wtf? :D
A na poważnie, to jest moc, tak 3maj!!!
Zacząłem pić mleko, 2-3 litry dziennie i w niecałe 7 dni przytyłem z 75 na 80 ;d WTF??? :D W pasie przybyło 2cm ;d
Zdejmij te plakaty Justina :D 3m się Mistrzu!!

za duzo tego mleko, fat poszedl :P
a poczatek filmiku dedykuje Strongzonkowi :D

Symbian

Czytałem anonimowo ... prawie 365 stron ...

Dziennik shita czyta się lepiej niż lektury szkolne

EDIT: "Mój penis jest mały, ale ja mogę być wielki." -Strongzonk
Nom to teraz wiem czemu Jemu to dedykujesz ;D
Pesymista - to jedyny dziennik w którym jest ten ,,klimacik,, (zwyczajny spam :D)

Japyerdole Ty jednak jesteś zdrowo pogięty
Na potreningowy oprócz mleka poszedł bigos?

dzis byl zurek z jajkiem i kiełbasą, przegryzłem chlebem
dobre źródło białka, zdrowych tłuszczy i węgli

Aa... to ten anaboliczny żurek Shitmana ;D
Jego tajemnica wielkich Bajcepsów rozwiązana ^ ^

Ludza w głowach sie przewraca w tych Dziennikach