shitman / 300sta masa! :D

Może bierze double blasta i rocket fuel? Burneika po tych specyfikach nie wie co się dzieje. Może na Shitmana działa to inaczej i objawia się większą agresją?

Przeginacie z tym spamem.

caly dzien minal a nikt nie odpowiedzial, hubert was chyba przestraszyl, shit jest siła w WL

trening:

ss:
-unoszenie bokiem 15x 10/10/10/10
-wyciskanie zalnierskie 5x 40/50/60/60

wyciskanie hantli siedzac
30 x10
30 x10
30 x10
30 x10

podciaganie sztangi do szyji
37 x12
32 x12
32 x12

unoszenie hantli w przod
12 x8
12 x8

dipsy na tricka
x5
10 x5
20 x5
30 x5
40 x5

wyciag gorny podchwytem
20 x10
20 x10
20 x10

prostowanie reki za glową siedzac
10 x10
10 x12


taki troche kombinowany
filmow niema bo sie tel rozladowal

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-12 20:06:06

Rack pull
rozgrzewka
110 x5
130 x5
150 x5
170 x5
185 x5
jednak bede robil zwykly mc bo mam za malo ciezarkow

Power wioslo
rozgrzewka
90 x6
110 x6
130 x5
150 x6

Szrugsy na skosie
37 x10
47 x10
57 x10
67 x10
77 x10

Unoszenie bokiem w opadzie
12 x12
12 x12
12 x12
12 x12

Uginanie ramion szeroko
21 x8
26 x8
31 x8
36 x8

Modlitewnik wasko
22 x10
22 x10
22 x15

Mlotki
12 x8
15 x8
15 x8











waga na czczo jakies 98 brzuch od zarcia wypyerdolony w przod niezle :D

"jednak bede robil zwykly mc bo mam za malo ciezarkow "
Lol

Moc na wiośle ;)
Czy masz na sobie pas firmy Schiek? Jakbyś go ocenił względem trójbojowego, jeżeli nosiłeś?

ja mam z firmy dragon
moim zdaniem kozacki ale niemam porownania bo innych nie nosilem

No,no coś te młoteczki ciężko ci szły

Tu nawet nie chodzi o firmę, tylko format, bo czasami też takie widuję na zdjęciach z zawodów. Nie samym pasem trójbojowym człowiek żyje. Może ktoś jeszcze się wypowie :D

Shitman-zamiast kupować kolejną kreatynę,dokup obciążenia

Za bardzo gwałcisz technikę w tym wiosłowaniu imho.
Używaj nóg,grzbietu-ale masz być pochylony cały czas.Ty wchodzisz na pion prawie