~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1661

to chyba sie do neigo zastosuje, wlasnie w czwartek trening moge zaczac o 19:30 zejdzie mi do 20:45-21:00 i wtedy ogien z posilkami bo 2 wypada skleic, a musze o polnocy isc spac bo w piatek szkola od 9:30. a 8 godzin wypada przespac. jeszcze zobacze jak to wszytsko bedzie wygladac. masz jeszcze jakies uwagi?

Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2011-12-28 21:17:25

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Będzie dobrze

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

Witam,
od stycznia biore się za rzeźbę, czy jest jakiś plan w którym będe mógł ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej??

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

plan na rzeźbę może nie różnić sią nawet wcale od planu na masę- ew. można troszke zmniejszyc intensywność
kluczem -obok, ale jednak na pierwszym niejako miejscu- do sukcesu będzie tutaj właściwe odzywianie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18859

Czy ćwiczenie w systemie 3 dni pod rząd,tzn. czw,pt,sob lub pt,sob,nd i później 4 dni przerwy będzie dobre na jakiś czas(ok.4 tygodnie)?? Pytam bo studiuje i tylko 3 dni mam czas trenować i właśnie pod rząd wypadają.
I drugie pytanie czy w takim przypadku taki układ będzie dobry:
czw:Nogi
pt:Klatka+przód/bok barku+triceps
sob:plecy+biceps+tył barku
??

Później planuję przejść na trening 3-4x w tygodniu z przerwami jednodniowymi jeśli plan studiów mi na to pozwoli:)

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-01-06 18:20:01

Kto pyta, nie błądzi

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na taki układ- choć sam w sobie nie jest dobry, gdy trenujesz cały czas a poten cały czas odpoczxywasz- chyba trudno byłoby znależć rozkład właściwszy, do nóg wrzuc jeszcze m. brzucha.

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18859

O.k:)Dodam brzuch. To tylko miesiąc:) Niestety nie mam możliwości podzielić tego inaczej no chyba ,że bym nie trenował nóg i resztę podzielił na 2 treningi z odstępem 1 dzień ale to bez sensu mi się wydaje bez nóg trening:) Wczoraj zrobiłem trening nóg porządny i faktycznie ciężko będzie 3 dni pod rząd bo jestem dość wyczerpany dziś:P

I jeszcze mi się nasuwa jedno pytanie a mianowicie czy jak będę tak ćwiczył miesiąc z dieta odpowiednią+odżywki(complete workout support,białko,carbo,magnez) to czy grozi mi przetrenowanie?? Bo tego bym nie chciał.Dodam ,że przed rozpoczęciem tego miesiąca treningów miałem 12 dni przerwy od poprzednich treningów więc jestem wypoczęty pod tym względem:)

Kto pyta, nie błądzi

...

matip1987

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37390

Wracam po 15-miesięcznej przerwie do treningów i moje pytanie brzmi:
Jaki trening obrać? BO wydaje mi się, że podział na konkretne partie to po kilku tyg wprawienia się w podnoszenie ciężarów, a teraz jakaś ogólnorozwojówka...

Jakieś pomysły z planem na teraz??

Shut The f*** Up And Train

http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

GhostRecon

przetrenowanie może grozić zawsze

jednakże myslę, ze mnie powinno być źle- taki system jaki z konieczności musisz zastosować jest w pewnym stopniu"niewygodny" jednakże do przyjęcia i do osiagnięcia dobrych efektów też napewno może prowadzić- b. dobra dieta[szczególnie w okresie i zaraz po tych trzech cieżkich dniach], wlaściwy dobór i stopniowanie obciążeń i będzie ok.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-07 16:41:13

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

matip1987

ACT, następnie FBW, a po jakims czasie- zapewne po nadrobieniu wiekszości albo nawet wszystkich strat- zaleznie od spadków- jakiś rodzaj treningu dzielonego.