Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Elo, dzisiaj nie chce mi się za bardzo pisać:D

dieta, za dużo prochu ale miesa dzisiaj nie mialem wiec.. jaja + proch xD
Trening

Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie

MCNPN
8x 71kg/8x 71kg/8x 71kg/12x 61kg/16x 51kg
Dzień dobry siedząc
12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg
Żuraw
10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg
Przeciąganie hantla
20x 17kg/20x 17kg/20x 17kg
Uginanie ramion ze sztangą stojac
10x 21kg/10x 21kg/10x 21kg
Modlitewnik jednoracz sztangielka
15x 4,5kg/15x 4,5kg/15x 4,5kg
SS:Uginanie nadgarstków stojąc podchwyt + uginanie stojąc nachwyt
30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg

Rozciąganie

-------

mcnp - fajnie się spociłem, dobrze czuc prostowniki i dwojki

dbs - fajnie czuc prostowniki, mozna dokladac

zuraw - bolal ciut kolana, troche slabo na poczatku dwojki czulem, potem lepiej

przeciaganie - super, coraz lepiej mi wychodzi to cwiczenie;)

uginania - P O M P A



z treningu jestem zadowolony, bo wszystko poszlo git:D



Spałem jakieś 9h, całkiem wyspany i zregenerowany

na czym polega to przeciąganie hantla? nie znam a goglach nic nie znalazłem

mogłeś coś utrzymać w dłoniach po takim treningu przedramion?:)

Coś w tym stylu, ale sztangielką, bardziej sie chyba pochylam i dynamiczniej, zresztą nagram następnym razem:)

A spoko:) to na prostowniki?

dwójki;)

Prostowniki też ładnie pracują, nieprawdaż?

Stachu j 1.6, lipa bysmy cos pykneli razem

Boksero, uważasz na krocze oczywiście w tym cwiczeniu ?

Cokta, jakoś nie odczuwam ich pracy mocno, raczej czuje mocno dwójeczki.

Przemyski, mam taki ochraniacz na jajka z czasów boksu, w nim go robie, pewniej się czuje

Jednak zmiana planow. Bede walic takiego splita jak Boksero na sylwetke, plan powinien gotowy byc jutro bo dzis mi sie nei chce