dieta, za dużo prochu ale miesa dzisiaj nie mialem wiec.. jaja + proch xD
Trening
Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie
MCNPN
8x 71kg/8x 71kg/8x 71kg/12x 61kg/16x 51kg
Dzień dobry siedząc
12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg
Żuraw
10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg
Przeciąganie hantla
20x 17kg/20x 17kg/20x 17kg
Uginanie ramion ze sztangą stojac
10x 21kg/10x 21kg/10x 21kg
Modlitewnik jednoracz sztangielka
15x 4,5kg/15x 4,5kg/15x 4,5kg
SS:Uginanie nadgarstków stojąc podchwyt + uginanie stojąc nachwyt
30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg/30+30x 13,5kg
Rozciąganie
-------
mcnp - fajnie się spociłem, dobrze czuc prostowniki i dwojki
dbs - fajnie czuc prostowniki, mozna dokladac
zuraw - bolal ciut kolana, troche slabo na poczatku dwojki czulem, potem lepiej
przeciaganie - super, coraz lepiej mi wychodzi to cwiczenie;)
uginania - P O M P A
z treningu jestem zadowolony, bo wszystko poszlo git:D
Spałem jakieś 9h, całkiem wyspany i zregenerowany