tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Ja ogólnie nie przepadam za fronatmi.
Zawsze też kombinowałem z chwytem

weź wrzuć tylne siady do trenu tero i poczuj moc

adzik123

weź wrzuć tylne siady do trenu tero i poczuj moc

Dokładnie ! i Bij rekordy

Wesołych świąt, 150kg masy i wyników jak Hubert, albo i lepszych

p******e te tylne narazie.. wrócę do nich jak uda mi się w końcu dobrze rozciągnąć rejony dwójek i dupy, bo pół przysiadów nie zamierzam robić

prz1993 - Dzięki i wzajemnie ! No takie wyniki by się przydały

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 01:18:40

### DZIEŃ 81/84 - 22 grudzień ###

Czwartek. Słabo przespana noc przez robienie projektów, max 4 godz. Zrobiłem sobie potem godzinną drzemkę ciągu dnia i jakoś odmuliłem trochę.

Dziś sprawdzian PP no i chuynia!! Za dużo rzeczy przeszkadzało, ze się powiodło. Po pierwsze słaby sen, po drugie robiłem trening o 17, czyli całkowicie nie moja godzina. Robię tylko rano i późnym wieczorem. No i po trzecie najgorsze. Przy moim stanowisku (rack) w czasie moich podejść pod PP "rozbiły się" 2 laski. Zaczęły robić brzuszki na ziemi, wykroki i inne pierdoły. Zabrały mi w chuy przestrzeni, w której się rozpędzam zawsze gdy wchodzę na większy repy. Ogólnie tragedia, zero skupienia, zero agresji, zero mocy.

A poszło tak:

5x20 / 3x40 / 3x55 / 1x70 / 1x85 / 1x100 / 0x110 / 0x110

Wybiłem do wysokości czoła i nic więcej. Mam filma, ale nie ma co wrzucać skoro nie poszło. Także moim rekordem zostaje 2x105kg sprzed tygodnia.


Potem spompowałem trochę barki i trica.


Dieta

Nienajgorzej.


Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 01:27:23

### DZIEŃ 82/84 - 23 grudzień ###

Piątek. Zamiast robić świąteczne porządki to się troche opyerdalałem Zacząłem trochę grać w pokera online na prawdziwa kasę, na razie jeszcze darmowe turnieje, żeby potrenować

Dzisiaj sprawdzian MC. Wpyerdoliłem przed 0,5kg krowy, żeby była moc. Mocna kawa, tiger na pobudzenia Wszystko musiało być idealne!

A było tak:

5x50kg / 3x70kg / 3x100kg / 1x130kg / 1x160kg / 1x180kg 1x200kg / 0x210kg / 0x210kg NOWY REKORD!!!

Magiczne 2 paki wreszcie poszły! W sumie na lajcie, spodziewałem się 210. No ale jeszcze nie teraz. 210 oderwałem od ziemi, tak, że sztangę miałem już przy kolanach no i blokada. Zdarłem sobie trochę kolano. Ogólnie myślę, że o 1 tydzień za długo trwał ten mezocykl. Powinienem tydzień temu sprawdzić maxy, wtedy czułem o wiele większą moc. No ale najważniejszy, że cel 200kg założony 12 tyg temu wykonany !!!

No ale z jedna rzeczą lipa, bo jak nagrywałem podejście pod 200kg to nagrywanie się wyłączyło w czasie gdy dotknąłem sztangi. I lipa, nie mam nagranego :-/ Pod 210 znowu włączyłem , ale nie podniosłem, więc nie ma co wrzucać.


Potem spompowałem sobie plecki, same ćwiczenia na wyciągach 10-12 powtórzeń


Dieta

VERY good !!!


Pozdro



******************************************************************

Podsumowoanie maxów

teraz/kwiecień

WL - 1x135kg /1x130kg
FSQ - 1x140kg, 2x130kg / 5x110kg
PP - 2x105kg / 1x100kg
MC - 1x200kg / 1x185kg

Wszedzie progress także bardzo dobrze. Dodam jeszcze, ze teraz waga 105kg, wtedy 110kg

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 02:01:11

Nie chcę mi się po kolei każdemu w dzienniku wpisywać życzeń, dlatego złoże je tutaj.


Zdrowych i radosnych świąt! Małego BF'u, dużo muskułów i jeszcze więcej mocy na treningach życzy Seba - tibes






Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 02:06:39

gratulacje pobicia rekordów
tak szczerze powiem to myslałem że w MC szaprniesz koło 220kgale tak i tak jest dobrze

dzięki za życzenia moze mi dziś z pod choinki taka gwiazdka wyskoczy

p.s i dawaj te foty bo u arnolda cos wspomniałeś o małym podsumowaniu.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-24 09:18:01

No ja tak samo, myślałem, że w MC na lajcie 210-220kg pójdzie. Ale i tak gratuluję, niezłe wyniki. Jakie plany na nowy rok ?

Wesołych świąt tibes !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-24 13:33:02