Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

Owieczko- ja przy 25 kg w MC czuję się bohaterką, a Ty- ho!ho!Chętni przeczytam o twoich nerkowych doświadczeniach- sama nie mam problemów, ale oboje rodzice- tendencja do kamyczków, zastanawiam się, czy czegoś profilaktycznie nie powinnam robić...

Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje.
U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka.

Wypiski:



08.11.11
Był trening siłowy. Trochę rozsypała mi się regularność i po prostu robię kolejno A,B,C przerywane inną formą ruchu/dniami bez treningu/ oczyszczaniem.



1. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło, olej kokosowy, pomidor
2. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło, olej kokosowy, pomidor
3. jajka, brokuł
4. whey, owies
5. serek wiejski, migdały, kalarepa

+ kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2

B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa



Trening C. poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja-t793669-s23.html#post9 

1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg x6/ 36kg x6/ 38kg x5
2.Przysiad przedni 16kgx 15/ 21kg x 15/ 26kg x 15
3.Wyciskanie sztangielek skos 3,5kg x12/ 5,5kg x12/ 7,5kg x12
4.RDL 35kg x15/ 40kg x 15/ 45kg x 11

+ aero 25 minut

Ad.1 walczyłam, ale nie dociągnęłam w ostatniej serii do 6 powtórzeń.
Ad.2 nie przepadam za przednim przysiadem. Raptem dorzuciłam po kg. Ciężko.
Ad.3 Na razie stoję z ciężarem.
Ad.4. Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio



Witaminy, ZMA

***

09.11.11



1. jajko,owies,siemię, pomidor, sałata lodowa
2. zupa z dyni, jajko
3. sok warzywny, jajko
4. whey
5. jajka, kapusta kiszona, oliwa z oliwek

+ kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2

B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405+warzywa



Interwały , rower st.
7 x 30/30


Witaminy, ZMA

***

10.11.11 siłowy



1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa
2. whey, owies, siemię
3. jajka, brokuł
4. jajka, brokuł
5. jajka, kapusta kiszona, oliwa

+ kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 , ogórki małosolne gdzieś pomiędzy

B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590+warzywa



Trening A. poprzedni: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja-t793669-s24.html#post2 

1.Wyciskanie poziomo, piłka 3,5kg x 6/ 5,5kgx 6/ 7kgx 6/ 8kgx 6/ 9kgx 6
2.Przysiad bułgarski 3 x 15 (3kg)
3.Invert rows 3 x 12*
4.Dzień dobry 18kgx 12/ 20kgx 12/ 23kg x12

+ aero 20 minut

*część zwykłych,część na ugiętych nogach
Ogólnie coraz trudniej przychodzi dokładanie ciężaru czy walczenie o powtórzenia, ale ten dzień ze wszystkich dni treningowych wypada najgorzej.
Miałam mega niechęć do aerobów, ale udało się jakoś dociągnąć do 20 minut.



witaminy, ZMA

***

11.11.11 NT
Dzień w podróży do której marni się przygotowałam. Na szybko nagotowałam jaj, wrzuciłam warzywa, orzechy, jabłko i w drogę, przez to wyszło mniej węgli i białka,więcej tłuszczu, ale bez tragedii. A jakie fascynujące menu



1. jajka, pomidor, jabłko
2. jajka, rzodkiewki, orzechy włoskie
3. jajka, rzodkiewki, orzechy włoskie
4. jajka, rzodkiewki, orzechy włoskie
5. serek wiejski, jajko, pomidor

B 108/ T 97/ W 29/ Kcal 1419 +warzywa



Zapomniałam zabrać

***

12.11.11



1. jajka, pomidor, kapusta kiszona
2. whey, migdały
3. sok warzywny,jajko
4. sok warzywny, jajko
5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki, sok warzywny

+ kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2

B 113/ T 86/ W 46/ Kcal 1402+warzywa (wliczyłam tylko marchew i buraki z soków, bo się nazbierało



Interwały , rowerek st,
7x 30/30

Miałam w planach dorzucić interwał, ale na planach się skończyło



witaminy, ZMA

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-11-13 00:29:01

Dzisiaj zaczęłam oczyszczanie nerek Zrobiłam rano pomiary, żeby mieć porównanie po oczyszczaniu:

Ovejko, jak zwykle u Ciebie, konsekwetnie do przodu, ja jestem wiernym cichym podgladaczem, pamietam jak zaczynalas :) i dobrze ze zajrzalam bo przypomnialo mi sie ze mam se zmierzyc ;)

Gruszko, zaczynałyśmy mniej więcej w tym samym czasie




13.11.11 - Oczyszczanie nerek- dzień nr 1



Rano wypite wszystko według schematu.
Potem:
- koktajl truskawkowy
- sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir) + kalarepka
- sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir)
- zupka warzywna + surówka (kapusta pekińska, pomidor, seler)
- sok pomidorowy + surówka
Do tego: woda, herbata

Na razie jest ok. Chociaż pewnie jutro zaczną się schody, bo zostaną same płyny



Póki jest energia, postanowiłam ją wykorzystać

Trening B. poprzedni: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja-t793669-s25.html#post8 

1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x5
2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12
3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8
4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0
+aero 20min

Znów ledwo dociągnęłam aeroby do chociaż 20 minut. Mam do nich ostatnio wstręt, ale jakoś się przymuszam

14.11.11 - Oczyszczanie nerek- dzień nr 2 NT



Rano wypite wszystko według schematu.
Potem:
- koktajl truskawkowy
- sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir)
- sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir)
- sok pomidorowy
- zupka warzywna + sok pomidorowy
Do tego: woda, herbata

Dzisiaj gorsze samopoczucie z samego rana. Potem już lepiej i przeszły myśli, że nie dam rady. W porównaniu do poprzedniego oczyszczania ( na jabłkach ) to i tak drugi dzień był rewelacyjny. Poprzednio drugiego dnia czułam się naprawdę fatalnie. No i nie jest mi ciągle zimno.

ojojoj a mnie to czeka. czy tą pastę łatwo dostać w aptece czy trzeba specjalnie szukac?

ja dostałam bez problemu Była i jedna i druga. I nawet nie jest to tragiczne w spożywaniu. Praktycznie bezsmakowe, tyle że w mojej jest olejek pomarańczowy i trochę mnie drażni, bo pachnie mi tym olejkiem i to tak jakbym piła wodę z olejkiem do ciasta
Dużo gorzej wchodzi mi zupka.

Witaj Oveja:)
Dzielna jesteś że tak masz jedno oczyszczanie po drugim.
Ja mam zdaje się teraz to co Ty, jestem w 3cim dniu i w 2gim było bardzo słabo....wydaje mi się że dziś (za połową) będzie lepiej.
Trzymam kciuki, powodzenia!

Yosis- ja też dostałam paste bez problemu....i też jest z olejkiem pomarańczowym. Dobre to nie jest....ale jakoś się da przeżyć

Danones Razem raźniej



15.11.11 - Oczyszczanie nerek- dzień nr 3 NT



Rano wypite wszystko według schematu.
Potem:
- koktajl truskawkowy
- sok pomidorowy
- sok pomidorowy
- zupka warzywna
- sok warzywny (kapusta,burak,marchew,por,imbir)
- sok marchwiowo- jabłkowy z imbirem

Im dalej, z tym mniejszą ochotą zaczęły mi wchodzić te wszystkie soki, mimo że był głód. Zupka prawie mi się cofa. Ale samopoczucie fizyczne ok.