vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

martucca dzięki choć coraz mniej siły mam to się nie poddam i będę ćwiczyć dopóki stan zdrowia będzie na to pozwalał tym bardziej ,że odkąd wróciłam za szpitala i zaczęłam trening waga skoczyła prawie 1,5kg do góry

Trening 3serie po 5 powtórzeń
1.Przysiad ze sztana na karku 66kg
2.MC klasyczny68kg
3.Wyciskanie na lawce płaskiej 30kg
4.Unoszenie sztangielek w góre 2x12
izolujące
1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy 2x12kg
2.unoszenie sztangielek przodem 2x10kg


Trening środa 4seriex8powtórzeń
1.HC przysiad- 32kg
2.MC na prostych-42kg
3.Podciąganie sztangi w opadzie-32kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo:2x11kg
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -26kg
6.Wyciskanie sztangielki francuskie -13kg

Trening piątek 2seriex15powtórzeń
Złożone:
1.Przysiad ze sztangą z przodu 20kg
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 18kg
3.Wyciskanie z klatki z lekkim podrzutem 4x8pow:18kg
4.Podciąganie na drążku 8razy
izolacyjne:
1.Wyciskanie francuskie sztangi 16kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x4kg

W tym tygodniu ciężko mi się ćwiczyło czułam się strasznie zmęczona szłam do łóżka już o 19 ,a mimo to i tak wstawałam zmęczona ,ale dziś już lepiej czuje więcej sił i nie czuje już tego okropnego zmęczenia.

vajoletkurcze twardzielka jestes, jestem pelna podziwu za postawe jaka prezentujesz, taki spokoj, stonowanie od ciebie bije mimo powaznych problemow. Szacunek wielki.

Zycze madrych lekarzy po drodze .....ku lepszemu ....

leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić"

Trening 3serie po 5 powtórzeń
1.Przysiad ze sztana na karku 70kg
2.MC klasyczny70kg
3.Wyciskanie na lawce płaskiej 34kg
4.Unoszenie sztangielek w góre 2x12
izolujące
1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy 2x12kg
2.unoszenie sztangielek przodem 2x10kg

Trening środa- 4seriex8powtórzeń
1.HC przysiad- 34kg
2.MC na prostych-42kg
3.Podciąganie sztangi w opadzie-34kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo:2x12kg
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -28kg
6.Wyciskanie sztangielki francuskie -13kg

Trening 2seriex15powtórzeń
Złożone:
1.Przysiad ze sztangą z przodu 22kg
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20kg
3.Wyciskanie z klatki z lekkim podrzutem 4x8pow:20kg
4.Podciąganie na drążku 8razy-5:3serie
izolacyjne:
1.Wyciskanie francuskie sztangi 16kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x4kg

Kolejny tydzień minął .W przyszłym mam ostatnie badanie i po nim decyzja ,ciesze się,ze to już ,bo mam dość.Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę w miarę normalnie jeść ,minie osłabienie ,ale na pewno będzie mi brakować treningów ,ciekaw na jak długo będę miała zakaz czeka mnie długi powrót do formy ,rozkręcenie na nowo metabolizmu ,a było już tak dobrze .Jadłam 2000kcl nie tyjąc przy tym ,a teraz wszystko od początku ,albo nawet gorzejbo chyba jeszcze mniej jem niż jadłam jak tu trafiłamale cóż trzeba metabolizm rozkręcić na nowo

dasz rade, silna babka z ciebie

vajolet fajnie, że się odezwałaś, zaglądałam i się zastanawiałam co u Ciebie
Dobrze Iza mówi Silna babka jesteś, a do Twojego dziennika można śmiało odsyłać te wszystkie "tego się nie da", "nie dam rady", "jestem beznadziejna" itp.
Niech Ci tam ponaprawiają co trzeba, z całą resztą sobie sama poradzisz
Trzymam mocno kciuki za Twoje zdrowie Pisz co u Ciebie

Czekamy na wieści. I wiemy, że będą dobre

Zdrowia!

Kurcze, jest MOC mimo choroby...

Shrimp, zaiste

trzymaj się

vajolet

leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić"

dzieki za takie slowa.....bardzo mnie zmobilziwaly i zmotywowaly do nie cackanie sie ze soba ....dzieki i trzymaj sie cieplo ...z taka postawa to ty szybko sie z tym uporasz

dużo, dużo zdrowia, mocno trzymam kciuki silna kobieto