vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

dzieki wazz


wypowie sie ktos o mc? Nie musze dawac żadnych podstawek pod sztange? wolałbym nie dawac bo chce cwiczyc w jak najwiekszym mozliwym zakresie

Vix jak chcesz wiedziec czy dobrze robisz to napisz bo Traktora albo Huberta by ocenili i podpowiedzieli :)

Wydaje mi się, że tracisz całe napięcie mięśniowe jak schodzisz na dół, no i po co taka długa przerwa w tej pozycji dolnej? Pracuj nad techniką

Masz trochę za małą średnicę kółek i musisz zabierać ze zbyt niskiego poziomu...
TO powoduje, ze w dolnej fazie tracisz napiecie w odcinku ledzwiowym.

czyli jak mowilem :) ten sam problem co u mnie ,brat ma to samo.

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-06 06:47:36

podlozcie sobie cos pod krazki i git:P

no i po co taka długa przerwa w tej pozycji dolnej?

niedawno jeszcze robiłem że wogóle nie odkładałem sztangi tylko lekko dotykałem ziemi i spowrotem, to mnie pouczono żebym odkładał i za każdym razem zaczynał z "martwego punktu". Dlatego teraz chciałem wyraźnie odkładac


Dzieki chłopaki za rady, już zaczynam szukac jakiś podkładek

dzisiejszy trening

A
Siad 5x5 59kg

WL 5x5 43kg

wiosło 5x5 37,5kg

odwrotne pompki 3x8 12kg na udach

+wznosy kolan w zwisie 3x11



siady



Nie schodziłem tak nisko jak ostatnio i dzieki temu nie puszczałem (mam nadzieje) grzbietu



WL
przed obejrzeniem filmu kilka wyjasnień. To coś co mam pod łopatkami to taka podkładka, bo mam bbyt szeroką ławke i jak wyciskam leżąc bezpośradnio na niej to nie moge odciągnąc ramion odpowiednio w tył. Druga sprawa - ujęcie. kamery nie mogłem postawic dalej bo małą siłke mam, ale mam nadzieje że najwazniejsze elementy zostały uchwycone.





Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-06 21:07:11

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-06 21:28:38

co do siadu to nie prostuj dokonca nog , musza byc caly czas gotowe i napiete czekajac na nastepne powtórzenie
ładny mostek :)

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-07 17:44:38

a łokcie idą w dobrej lini w WL?