Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Dzisiaj zrobię ostatni trening obwodowy i zacznę trening stacyjny - 1-2 tygodni. Później rozpocznę split.

Wczoraj zwiększyłem ciężar, ale dalej robiłem 15 powtórzeń, bardzo bobry trening i aeroby też dłuższe - 15 minut.

no to niezly wstep dajesz po zasadniczy trening widac profesjonalne podejscie

Wczoraj dzień odpoczynku, a dzisiaj ostatni trening obwodowy
Od jutra zaczynam stacyjny.

ja tez wczoraj caly dzien odpoczynku .... a dzisiaj nogi trzeba przytyrac

Po przerwie zrobisz porządny trening

Przypominam o sobotnich zawodach Zapraszam serdecznie

http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H300/klub/nowosci/zawody-silowe.html 

Wczoraj zrobiłem ostatni trening obwodowy, zwiększyłem jeszcze ciężary ale powtórzeń robiłem 15-był to już ruch ostatni. Dzisiaj trening stacyjny.

Już jutro zawody

co za zawody widzialem tez ze pisales cos na facebooku ale zapomnialem sie zapoznac o co chodzi .. wiec jak mozesz to napisz

Dałem linka wcześniej - wszystko jest opisane.
Pogoda dopisała, a zawody odbyły się na dworze Myślałem, że startować będzie trochę więcej osób, ale i tak było super - bardzo dobra zabawa z elementami rywalizacji

W pt zrobiłem pierwszy trening stacyjny. Na początek bardzo delikatnie. Na każdą partię mięśniową jedno podstawowe ćwiczenie w dwóch seriach. Pierwsza 15 powtórzeń, druga 10 powtórzeń. Bez aerobów. Dzisiaj zrobię trochę więcej ćwiczeń...

no to dobrze ze impreza sie udala .. malo ktory klub organizuje takie "zabawy" dla swoich klientow

Organizowane są maratony ze spiningu i aerobiku. Jeżeli chodzi o siłownie to były pierwsze zawody - fajna zabawa

Wczoraj kolejny trening stacyjny. Na każdą partię mięśniową jedno podstawowe ćwiczenie w 4 seriach. 20,15,10,8 powtórzeń - świetne uczucie i super pompa. Na koniec 5 minut steper. Do końca tygodnia robię trening stacyjny. Od pn zaczynam split