POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Cwicze juz 2 tygodnie i waga stoi w miejscu :/.
Co prawda zwiekszyla mi sie sila (coraz to lepsze wyniki przy treningu Mawashiego), wiec moze tluszcz zamienil sie bezposrednio w miesnie??
Inna sprawa, ze do tej pory biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa.
Dopiero dzisiaj zaczalem biegac w granicach 120-140, wiec chyba poczekamy jeszcze ze 2 tygodnie, zeby zobaczyc na efekty, co nie?
Czy takie aero bedzie spalalo moje miesnie, ktore potrzebuje do silowego czy tez nie?

a co oprocz warzyw mozna wrzucic do diety aby byla bardziej zasadowa? (pomijam proszek zasadowy). BTW co pijecie w ciagu dnia tylko woda herbata/kawa. a jakies napary ziołowe pijecie?

Owoce rowniez maja odczyn zasadowy, ale endo i mezo musza uwazac bo zawieraja troche wegli.

renea proszę zobacz w tabele pral w szukajce znajdziesz bez problemu

smpa. Według zaleceń zredukowałem WW do 4.9g/kgmc. Ogólnei wygląda to tak:

B: 2.4 (161g)
T: 1.5 (101g)
WW: 4.9 (335g)
Kcal: 2900
Wszystko w przybliżeniu. Jest ok?

bajera jedziesz sobie wrzuć mi foty za 3 tyg najczoczo ;)

Ok, dzięki? "najczoczo" = na czczo?

Zaczalem redukcje, poczatkowo kalorie na 3300, po tyg 2900, po nastepnym (bo nie widze efektow) 2700. Do ilu moge zejs? Wg dziennika sfd ma byc 2400. Waze 92kg i mam 185cm wzrostu.

dokładnie skodzio :)

zostaw póki nie zacznie spadać zbyt szybko chcesz to obniżąć

Ile jest mięsa (wagowo) w pieczonym podudziu kurczaka a ile w udku? (sredniej wielkosci odejmujac kosc).