1. WIEK: 21 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 175cm, Biceps 40cm, Przedramie 34cm, Udo 62cm, Łydka 43cm, Pas 96cm.
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tygodnia, zakończę jak już będę widział znaczną poprawę ;)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : sporo, myślę, że powyżej 20%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 15%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
9 Odżywka białkowa żeby było 44 białka z wodą+
50g płatków owsianych na wodzie+ 10g masła orzechowego
11:30 200g piersi z kurczaka + 40g ryżu basmati+ 5g oleju lnianego+ warzywo
14 200g piersi z kurczaka+50g ryżu parabolicznego+ 5g oliwy z oliwek + warzywo
16:30 300g fileta z dorsza + 50g makaron durum+ 5g oleju lnianego+ warzywo
20:30 200g piersi z kurczaka + 40g ryżu basmati+ 5g oliwy z oliwek+ warzywo
23 200g twarogu chudego + szczypior lub odżywka kazeinowe białko
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemów ze zdrowiem
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Fat Burner Activ Lab + Białko
11. STAZ TRENINGOWY: 12 miesięcy, potem dłuuuuga przerwa i teraz powrót na redukcji
12. BUDŻET: około 150zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuję w miarę mocnego spalacza, który daje dużo energii i wspomaga koncentrację, oraz czegoś na zregenerowanie sił po treningu (trenuję od godziny 18), może Tribulos? Ze spalaczy myślałem nad Scorchem.