Rozciąganie nóg do szpagatów

Dobra dzięki Olokk, ale dalej będę was zadręczał pytankami

A więc u nas na treningach jest praktykowane zamiast strechingu (oczywiście on też się zdarza), skłony w rozkroku i są w miare skuteczne, czyli rozkrok (w miare największy), następnie skłony do prawej i lewej do przodu (mój pech bo nie mogę go dobrze zrobić) i wypychanie bioder. Jest też takie sado-maso rozciąganie że dwóch gości bierze cie za ręce z dwóch stron i rozsuwają ci swoimi nogami twoje nogi na maxa aż do ostrego bólu i trwasz w takiej pozycji kilkadziesiąt sekund. I w tej pozycji mój kumpel ma problem bo nie może wypchnąć bioder musi mu pomóc trzeci wypychając mu biodra kolanem od tyłu, a tak zazwyczaj jak sie sam rozciąga to jest pochylony do przodu (to chyba źle co nie???) Czy możecie rozpatrzyć ten przypadek i coś mi doradzić.
Wiem że to głupie ale dal mnie eż waż ne jest oddech, więc jak oddychacie przy skakaniu na skakance bo ja to się szybko męcze, tak samo na treningu podczas walk (dopiero zaczynam) po 1 min już nie mam siły, mimo iż biegam długie dystanse (ale chwilowo jest przerwa wiecie matura he he jeszcze tylko biola heh) i pływam.

Ps1. Siedziałem i przez godzine ściagałem wszystkie strony stąd, w domu czytałem i zacząłęm sie rozciągać wg zaleceń LN'a z 6 strony i rozgrzewać wg porad Placka. Macie wymieciste forum

Ps2. Co to jest SOG i LOL?????

Ps3. Niedługo podrzuce wam zdjątka z jakąś gościówą z Hollandi czy skadś ona to dopiero jest rozciagnieta więc czekajcie cierpliwie (mam w domu pokazy z Capoery i różne takie większe lub mniejsze ciekawostki ze swiata karate ) w postaci filmików of course

Za odpowiedzi big thanks!!!!!!!!!!!!

Xewof CKKK

fido corp- Oczywiście. Jak to mawiał Arnold "bez bólu nie ma przyrostów" Ale czasem są takie sytuacje, że po prostu jesteś już tak zmęczony, że masz w dupie, czy zaboli, czy nie Albo, gdy już jesteś tak rozciagnięty... Przykładowo ja jak się rozciagałem do turka, to nie czułem bólu przywodzicieli ani rozciagania(serio). Czułem tylko, że cos się dzieje i tyle. Walczyłem z blokadą...

_blokers:"przywodziciele? a co to jest? staram, jakby przyciagnac jedna noge do drugiej, tak jak sie wstaje z pozycji."
Przywodziciele ud to właśnie te mięśnie, które złączają nogi, gdy stoisz w rozkroku. To są te, które napinasz, te, które rozciągasz przy turku. Inaczej wewnętrzne ud

"- tak, stoje bez zadnych zabezpieczen. Przy szpagacie na pietach na poczatku sie podpieralem na krzesle, to samo przy szpagacie poprzecznym. Pozniej dalem rade bez zadnych zabezpieczen."
Rozwalisz sobie stawy kolego. Nie warto





___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Xewof: Stretching to rozciąganie. Nic inego jak rozciąganie, więc te ćwiczenia także są "streczingiem" To co robicie to dociąganie, bez którego nie może się obyć żadna rozgrzewka.
To co robicie kumplom jest be Zero kontroli, mnie się nie podoba. Jak się kolega rozciaga, to powinien być pochylony do przodu. Zauważ, że na przykład w pozycji siedzącej musi być lekko pochylony, ponieważ daje to najlepsze efekty. Lepiej wyphnąć dupę do tyłu, niż siedzieć a'la garbaty pies

SOG-Suma Otrzymanych Głosów. Dajesz SOGa klikając na napis w prawym dolnym rogu.
LOL-Lot Of Laught. Śmiech.

Czekamy na zdjęcia
Jak masz pytania, to pytaj.
Pozdrawiam.

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Olo: Jesli chodzi o kolana, to masz troche racji. Czasami kolana mi wysiadaja kompletnie, nie wytrzymuje. Ale efekty w postaci dynamiki kopniec sa ogromne. Moge wykonywac duzo kopniec na raz np. poczworne mawashi. mawashi na wszystkie strefy za jednym razem (bez stawiania nogi na ziemi), ura-mawashi-mawashi-mawashi, maegeri-mawashi-mawashi, trzymac yoko geri na jodan przez jakis czas.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]

blokers ale się chwalisz
znacie moze inne ćwiczenia aby utrzymać noge w górze przez dłuższy czas??

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

jw.

Mój motor https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230

chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

Świeca wiecie jak wygląda robiona z pomocą partnera



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
The Eagle Lands....

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider&reg;

tą fotke olo dał juz w dziale Sztuki style.... to sobie ją porzyczyłem

Ps. jak była o tym mowa to sorry ale teraz mam mało czasu i nie moge wszystkiego czytać



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
The Eagle Lands....

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider&reg;

_blokers: No i w sumie co ci to da? Poza oczywiście rozwalonymi kolanami.Stanie w rozkroku bez podpórki nie daje Ci praktycznie nic i jest to jedno z najbardziej beznadziejnych ćwiczeń, jakie znam.

fido: Opisywałem to pare(dziesiąt) stron wcześniej. Też gdzieś niedawno o tym pisałem, to jak poszukam, to ci wkleje, bo teraz mi sie nie chce pisać

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Olo: Przed chwila pisalem co mi to dalo. Jest to jedno z najlepszych cwiczen jakie znam. Bardzo trudne, dajace bardzo dobre rezultaty.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]