POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

1 sprawdz jakie masz proporcje kw tł

GhostRecon magnez wspomaga przyswajanie wapnia przez tkankę kostną także takie połączenie jest ok.

Co do samej ilości wapnia nie wiem jakie Twój organizm ma zapotrzebowanie, ale oczywiście to aby nie przedawkować jest ważną kwestią i należy na to zwrócić uwagę przy ustalaniu dawkowania.

No musiałbym brać w tym co mi wysłałeś 3 tabletki bo jedna ma 250mg Magnezu więc 3x250=750 będzie dobrze ale wtedy dostarczam 1500mg Wapnia+ z żywności trochę, najwięcej chyba będzie w 200g twarogu koło 200mg więc nie wiem czy to już nie za dużo.

te kwasy to OMEGA 3-6-9 z Treca jesli chodzi odnosnie tej ilosci kwasow w tluszczach a reszta tluszczy to z oliwy z oliwek i sladowe ilosci w pozostalych produktach spozywanych w ciagu dnia

Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kcal. Jeżeli ważę 90 kg i BF wychodzi mi +- 23% to zapotrzebowanie obliczać dla tych 90 kg, czy odejmować ten tłuszcz i obliczać dla suchej masy?

zacznij redukcję na 2800kcal

Źle mnie zrozumiałeś, nie mam zamiaru nic redukować. Fakt podlało mnie troszku, ale nie przeszkadza mi to i dalej za tydzień zaczynam masówke, na błędach człowiek się uczy.

Chodzi mi o to czy zapotrzebowanie do diety na masę mam obliczać dla całości wagi ciała, czy dla wagi bez "fatu" który "mam na sobie". Mam nadzieje, że jasno się wyraziłem :)

oblicz do tej bez fatu w takim wypadku być moze uda sie rekompozycja

dzięki wielkie, swoją drogą masz tu trochę "pracy" :D ...że Ci się chce.. podziwiam :]

Witam.
Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30.
Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ?
Normalne śniadanie ,czyli:

Płatki owsiane -100g
WPC - 30g
Otręby żytnie - 25g
Rodzynki suszone - 25g
Siemię lniane - 20g.

Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach czyli:
Tuńczyk - 150g
Ryż brązowy - 50g
Oliwa z oliwek - 20ml.

Pozdrawiam.

PS: Jeśli opcja druga to gdzie w takim razie powinien znaleźć się posiłek "śniadaniowy" z płatkami owsianymi ?