SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12361
Możesz dać jakieś tłustsze mięso, warzywa.

/pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Jeszcze jedno pytanie przed jutrrzejszym rozpisaniem :P. Co sądzicie o Yerba Mate od czasu do czasu? Ma dużo Skł.mineralnych, witamin, w gorsze dni może trochę pobudzić?

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dobra zanim podam nowy podział w posiłkach, nowe rozdzielenie Kcal:
2G BIAŁKA na 1Kg masy ciała- 2x63=126Gx3= 504Kcal
1.3G TŁUSZCZY na 1Kg masy ciała- 1.3x63=81,99=737,1Kcal
5G WĘGLOWODANÓW na 1Kg masy ciała- 5x63=315x4=1260Kcal( Wcześniej było ponad 7 na Kg :o))
Suma:504+737,1+1260=2501,Kcal
Brakuje ok.560 Kcal :D.Na redukcji aż tak mi nie zależy-BF spadł mi do 16%-przydało by się to jeszcze zmniejszyć,ale jeszcze nie teraz :P. Tak więc co podwyższyć? Dodać więcej białka,kapkę więcej WW?

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12361
Białko ew. do 2,2g, węgle wg reakcji organizmu.

/pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
myślę że można jeszcze ciut więcej nawet podiągnąć i j/w wyczuwaj jak reaguje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Zmniejszam ilość kalorii z powodu zmniejszenia ilości treningów na 5 w tygodniu.
2944,845Kcal-Niech będzie 2944Kcal

2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal
1.3G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=737,1Kcal
5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal
Suma=2627,1Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ budowy ciała,tylko 300Kcal.Dać 1,4G tłuszczy czy jeszcze dodać białka?

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
daj tłusczy skoro uważasz ze brakuje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal
1.4G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=793,8Kcal
5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal
Suma=2683,8Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ budowy ciała,tylko 250Kcal.Na razie zobaczę jak będzie tak, jeśli będę czuł czegoś niedobór to znowu cośpodwyższę :P.

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
może zostać pojedź tak chwilę w razie provlemów koryguj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

Następny temat

Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu

nutloveb