Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

Chodziło mi o proporcje w posiłku po treningu, nie na cały dzień.

Po treningu raczej przyjmuj 3:1 ww do białka

nie ma na to większej reguły zalezy od intensywności treningu genetyki

Dobra, pytam po raz 10 i ostatni mam nadzieje. Jeśli po treningu mogę zaraz zjeść posiłek to ryż biały(lub inne źródło wysokiego IG) z dużą porcją chudej ryby lub mięska, a jeśli jem później to najpierw banan+ odżywka/chude mięso w średnich ilościach, a później ładować zwykły posiłek z Makaronem Razowym/Kaszą tłuszczami warzywami mięsem chudym? Dzięki i proszę o finalne potwierdzenie :D :}

Tak, dobrze myslisz.

Jeśli jesz ww i białko po następny posiłek może być z tł i warzywami chyba że wysiłek był bardzo intensywny

Ok,dzięki, będę pamiętał ;]. Teraz pytanie o posiłek nocny. Wiem ze szpinak ma kwas szczawiowy, ale jeśli zjem też twaróg to po części zostaną zneutralizowane działanie szpinaku czy ?

https://www.sfd.pl/1_kg_szpinaku_dziennie-t432686.html
przeczytaj
zneutralizowane nie zostaną ale małą porcje szpinaku możesz czasem zjeść pozdr

Hej,a miód z bananem w proporcjach 1/1 z rybką zaraz po treningu tez może być, w końcu miód ma ładny IG jak na po treningu? :D

jak to smakuje?