SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Umówmy się tak że po każdym tygodniu czy 2 wklejasz awagę i wymiary z poprzednego tygodnia i początku możesz dorzucić zdjęcie. Tak nic mi to nie mówi bo nie pamiętam dokłądnie sytuacji....

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dzisiaj zmierzyłem pare rzeczy:
Na czczo

Pas- 85cm ( wcześniej nie zmierzyłem ale na pewno zeszło pare cm bo widze po sobie)
Bic-37 ( wczesniej nie mierzylem na czczo, mialem po posiłkach 38 czyli chyba nic ze zeszło
Udo 63( tu zmalało z powodu chorych kolan o 1cm)

Wagi nie mam u siebie także nie wiem ale na pewno poszło z 1-2 KG już :P
Redukcja jeszcze miesiąc-1.5, jeszcze z pasa jakby zeszło pare cm to bedzie git dla mnie bo nie chce full żyły
pzdr


Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-31 17:18:35

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Super jedziesz dalej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dobra zmierzyłem wczoraj kilka obwodów, czyli 5 dni od ostatniego zamiast 7 bo myślałem że ostatnio tez mierzyłem w niedziele :D. Wszystko naczczo oczywiście :D

Pas - 84cm (-1cm :D)
Bic 36.5cm (- 0.5cm :((()
Udo 63cm (stoi w miejscu :D)

Ogólnie już widzę że z brzucha zeszło trochę, inne mięśnie też trochę lepsza definicja. Jesze miesiąc redukcji planuje, więc jak bym zszedł do 80 lub ciut mniej w pasie to by było git :D.

Co zmienić z dietą? dodać oliwy a odjąć węgli jeszcze? Wliczać warzywa do bilansu czy nie? Białko podwyższyłem do 2.4G bo jakoś wykombinowałem torche więcej :D

pozdro

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
obniż kcal o 100kcal z ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dobra kolejne pomiary mam. Ciągnie do słodyczy ale jak co to pije puszke Diet Coli i jest dobrze :D. W lustrze sie ogladająć to widać lepszą definjicje , z brzucha dośc dużo poszło, definicija mięsni też fajniejsza, myślę że jeszcze 3 tyg starczą :P.

Wymiary ( na czczo, nawet wody nie piłem)

PAS -83 CM (-1cm :D)
BICEPS 36.5 CM (nic w dół, SIŁA :D)
UDO 61 CM (ale mogłem źle zmierzyć, bo 2 cm by nie poszły, ale odrobie na masie bo kolana prawie ok :D

Coś zmniejszyć? Węgli jeszcze odciąć czy zostawić a starczy dołożenie troche aerobów? pzdr

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Nic nie odcinasz jedsziesz już tak najwyżej beziesz powoli podbijał. pozwól sobie w tyg na cheat meal jakiś

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
tylko cheat meal zjedz najlepiej jako jeden z ostatnich posiłków i niech to nie będzie kilo cukru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
dlaczego jako jeden z ostatnich nie widze uzasadnienia cheat to cheat

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlatego, że wiele osób jak zrobi cheata w środku dnia, to kompletnie odpuszcza dietę. To takie zabezpieczenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

Następny temat

Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu

nutloveb