Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

Umówmy się tak że po każdym tygodniu czy 2 wklejasz awagę i wymiary z poprzednego tygodnia i początku możesz dorzucić zdjęcie. Tak nic mi to nie mówi bo nie pamiętam dokłądnie sytuacji....

Dzisiaj zmierzyłem pare rzeczy:
Na czczo

Pas- 85cm ( wcześniej nie zmierzyłem ale na pewno zeszło pare cm bo widze po sobie)
Bic-37 ( wczesniej nie mierzylem na czczo, mialem po posiłkach 38 czyli chyba nic ze zeszło
Udo 63( tu zmalało z powodu chorych kolan o 1cm)

Wagi nie mam u siebie także nie wiem ale na pewno poszło z 1-2 KG już :P
Redukcja jeszcze miesiąc-1.5, jeszcze z pasa jakby zeszło pare cm to bedzie git dla mnie bo nie chce full żyły
pzdr


Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-31 17:18:35

Super jedziesz dalej

Dobra zmierzyłem wczoraj kilka obwodów, czyli 5 dni od ostatniego zamiast 7 bo myślałem że ostatnio tez mierzyłem w niedziele :D. Wszystko naczczo oczywiście :D

Pas - 84cm (-1cm :D)
Bic 36.5cm (- 0.5cm :((()
Udo 63cm (stoi w miejscu :D)

Ogólnie już widzę że z brzucha zeszło trochę, inne mięśnie też trochę lepsza definicja. Jesze miesiąc redukcji planuje, więc jak bym zszedł do 80 lub ciut mniej w pasie to by było git :D.

Co zmienić z dietą? dodać oliwy a odjąć węgli jeszcze? Wliczać warzywa do bilansu czy nie? Białko podwyższyłem do 2.4G bo jakoś wykombinowałem torche więcej :D

pozdro

obniż kcal o 100kcal z ww

Dobra kolejne pomiary mam. Ciągnie do słodyczy ale jak co to pije puszke Diet Coli i jest dobrze :D. W lustrze sie ogladająć to widać lepszą definjicje , z brzucha dośc dużo poszło, definicija mięsni też fajniejsza, myślę że jeszcze 3 tyg starczą :P.

Wymiary ( na czczo, nawet wody nie piłem)

PAS -83 CM (-1cm :D)
BICEPS 36.5 CM (nic w dół, SIŁA :D)
UDO 61 CM (ale mogłem źle zmierzyć, bo 2 cm by nie poszły, ale odrobie na masie bo kolana prawie ok :D

Coś zmniejszyć? Węgli jeszcze odciąć czy zostawić a starczy dołożenie troche aerobów? pzdr

Nic nie odcinasz jedsziesz już tak najwyżej beziesz powoli podbijał. pozwól sobie w tyg na cheat meal jakiś

tylko cheat meal zjedz najlepiej jako jeden z ostatnich posiłków i niech to nie będzie kilo cukru

dlaczego jako jeden z ostatnich nie widze uzasadnienia cheat to cheat

Dlatego, że wiele osób jak zrobi cheata w środku dnia, to kompletnie odpuszcza dietę. To takie zabezpieczenie.