Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
2,3 będzie ok sporo zrobiłeś nie wiem czy nie za szybko aby. Ale zobaczymy obcinaj powoli zacznij od 500kcal na minus
...
Napisał(a)
No troche zalało też, ale bez tragedii :P.O to dobrze że 2.3 starczy, jak bd pracował to będzie i 3 :D. Teraz mam tydzień przerwy to powoli bd obcinał węgle najpierw bo dużo ich jadłem.
pozdro
pozdro
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Nie ma sensu dawać aż 3 chyba że wiesz że lepiej zareagujesz na to a nie sądze.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Chodziło mi o to że jak bd zarabiał to bd mógł dowolne ilośći a nie że jak bd zarabiał to od razu wrzucam 3G :P
Dobra, zapotrzebowanie kcal i porodukty są, tylko jeszcze jakie gdzieś przyjąć proporcje WW i tłuszczy ?
Dzis wyśle diete soz za opżnienie
Dobra, zapotrzebowanie kcal i porodukty są, tylko jeszcze jakie gdzieś przyjąć proporcje WW i tłuszczy ?
Dzis wyśle diete soz za opżnienie
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Dietę wrzuć do swojego tematu bedziemy myśleć.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra.
Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień
Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924.
Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie.
Czy zdjąć owoce.
Czekam na poprawki :D
Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-14 02:36:29
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Okej z oliwą no problem wywalę słonecznikowy.
Z twarogiem to spróbuje półtłusty bo tu nie ma twarogów jak w PL tylko są serki wiejskie, a ten chudy co mam to jest wyjątkowo bardziej jak twaróg :P. to czy wiejski też ujdzie?
Potreningowo też zero problem zamienie na banana.
I jeszcze 1 pytanie, może tak być 1szy tydzień Kcal i produkty po zmianach? I póżniej w dół?
Z twarogiem to spróbuje półtłusty bo tu nie ma twarogów jak w PL tylko są serki wiejskie, a ten chudy co mam to jest wyjątkowo bardziej jak twaróg :P. to czy wiejski też ujdzie?
Potreningowo też zero problem zamienie na banana.
I jeszcze 1 pytanie, może tak być 1szy tydzień Kcal i produkty po zmianach? I póżniej w dół?
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
oczywiście wiejskie są ok
możebnyć z kcal jak napisałeś
możebnyć z kcal jak napisałeś
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra, pierwszy problem zlokalizowany. Tak jak się obawiałem, duże ( jak dla mnie :P) ilości oliwy mi nie służą, i chciałbym w 1 posiłku je czymś zastąpić, tylko nie jestem pewien na co. Może w 2gim posiłku zamienić na orzechy i odjąć przez to węgle?
SIŁA ! :D
Poprzedni temat
Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)
Następny temat
Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu
Polecane artykuły