SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
I dodać warzyw do posiłków które są na miejscu okołotreningowych.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dobra, zapotrzebowanie obliczone: 3061,168 z uwzględnieniem budowy ciała itp.
Zanim się zabiorę za dzielenie tego przy posiłkach mam pytanie: Jak podzielić procentowo kalorie na dane posiłki? Czy 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu mogę zjeść trochę miodu z jabłkiem(Przed)i bananem(Po)?
Według mnie podział powinien być:Śniadanie,Przed Trenigiem,Po Treningu- po 30%, przed snem i 2 śniadanie po 5%

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
dawaj w miare po równo trochę więcej daj po treningu

banan po ok ale przed miód z jabłkiem nie wiem w jakim celu. pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
myślałem żeby jeszcze doładować się trochę na trening glukozą i fruktozą, ale to był błąd tak? :D
W dni nie treningowe wyszło 2063,23 chyba coś źle policzyłem :D.

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
Nie trzeba daj ww złożone o noskim IG. W DNT daj tyle samo co w DT.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
O ok.Teraz właśnie zrozumiałem po co mi glukoza przed treningiem :D.Za to po treningu mogę zjeść banana z małą ilością miodu i po pół godziny ryż z rybą?Z góry dzięki bo lecę na trening :D, po treningu dam menu na DT

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jak tak bardzo chcesz możesz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Białko 126G-504kcal
Tłuszcze-81,9G-737,1kcal( Tu chyba trochę odejmę)
Węglowodany-455,042g-1820,168kcal

Jeszcze jedno. Mam mięso z królika( nie kupowałem :D, dostałem),mogę jutro je zjeść miast kurczaka, czy jest to tłustsze mięso?
Dzięki z góry , jutro piszę posiłki na kcal

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
mozesz jesc sprawdz w tabelach
nie odjemuj tł pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Ok,dziś śniadanie do oceny i poprawy, wolę poprawiać co posiłek i ułożyć komplet później :P
Proporcje B/T/WW i kcal

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz)
-Mleko 2%-400ML 12/8/19 196Kcal
-Płatki Owsiane-100G 12/7,5/61 371kcal
-Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal
-Rodzynki(Królewskie)25G 0,5/0,1/18 74,5Kcal
-2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal

Kalorii Razem 950 :D. Czyli prawie 1/3 mojego zapotrzebowania :D.
Odjąć mleka i płatków?Proszę o poprawę:D

SIŁA ! :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

Następny temat

Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu

Wheya