Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

I dodać warzyw do posiłków które są na miejscu okołotreningowych.

Dobra, zapotrzebowanie obliczone: 3061,168 z uwzględnieniem budowy ciała itp.
Zanim się zabiorę za dzielenie tego przy posiłkach mam pytanie: Jak podzielić procentowo kalorie na dane posiłki? Czy 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu mogę zjeść trochę miodu z jabłkiem(Przed)i bananem(Po)?
Według mnie podział powinien być:Śniadanie,Przed Trenigiem,Po Treningu- po 30%, przed snem i 2 śniadanie po 5%

dawaj w miare po równo trochę więcej daj po treningu

banan po ok ale przed miód z jabłkiem nie wiem w jakim celu. pozdr

myślałem żeby jeszcze doładować się trochę na trening glukozą i fruktozą, ale to był błąd tak? :D
W dni nie treningowe wyszło 2063,23 chyba coś źle policzyłem :D.

Nie trzeba daj ww złożone o noskim IG. W DNT daj tyle samo co w DT.

O ok.Teraz właśnie zrozumiałem po co mi glukoza przed treningiem :D.Za to po treningu mogę zjeść banana z małą ilością miodu i po pół godziny ryż z rybą?Z góry dzięki bo lecę na trening :D, po treningu dam menu na DT

jak tak bardzo chcesz możesz

Białko 126G-504kcal
Tłuszcze-81,9G-737,1kcal( Tu chyba trochę odejmę)
Węglowodany-455,042g-1820,168kcal

Jeszcze jedno. Mam mięso z królika( nie kupowałem :D, dostałem),mogę jutro je zjeść miast kurczaka, czy jest to tłustsze mięso?
Dzięki z góry , jutro piszę posiłki na kcal

mozesz jesc sprawdz w tabelach
nie odjemuj tł pozdr

Ok,dziś śniadanie do oceny i poprawy, wolę poprawiać co posiłek i ułożyć komplet później :P
Proporcje B/T/WW i kcal

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz)
-Mleko 2%-400ML 12/8/19 196Kcal
-Płatki Owsiane-100G 12/7,5/61 371kcal
-Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal
-Rodzynki(Królewskie)25G 0,5/0,1/18 74,5Kcal
-2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal

Kalorii Razem 950 :D. Czyli prawie 1/3 mojego zapotrzebowania :D.
Odjąć mleka i płatków?Proszę o poprawę:D