Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

cheat temu służy jak sie najesz nie odpuścisz diety lepiej zrobić przed lub potreningowo

Nie o to mi chodzi... Jak zje się go np. rano, to można sobie powiedzieć: "a chvj dziś z dietą i tak na śniadanie zjadłem 1000g węgli"

Uwierz że jeśli się trzymasz widzisz efekty nie ma takiego czegoś.

No wróciłem :D.

@ Uderzacz

To już zależy od osoby i jej motywacji ktos zje tak ktos tak ale to wg mnie :D Ja tam wole na śniadanie lub gdzieś na mieści luźniej zjeść i póżniej naładowany jestem dalej motywacją a kubki smakowe zaspokojone :d


Dobra. Zrobiłem pomiary i chyba teraz ostatni tydzień bo za tydzień jadę do Polski a tam trudno będzie trzyać diete na 100 bo wakacje :P

PAS- 82cm (-1cm :D)
Biceps 36cm (- 0.5cm :()
Udo -61 cm (-- ale tu przez kolana :D)

Wymiary naczczo nadal :D. Trzymać kcal tak jak są nic nie zmieniać?

pozdro

tak jest tak idzie w dół trzymaj dalej potem zaczniesz masę możesz zwiększyć ciut ilośc białka powiedzmy 100-200kcal

Ok, to to będzie mój ostatni tydzień redukcji i potem zacznę masę po 1-2 tygodniach odpoczynku. Jeszcze zwiększać białko? już mam 2.5G ? :P

podciag o 100kcal wystarczy

Dobra, jeszcze bym mógł z 2-3 tyg pociągnąć redukcję, jednak lecę do Polski a tam diety kosy na 100% nie będę mieć szansy trzymać bo natężenie imprez i wyjazdów będzie o wiele większe :D.
Także teraz co? Bo co do jutra ( czy tam już dziś) to będę 20H miał dzień i nie mam miejsca w bagażu na pojemniki wiec musze wziąć kanapki z piersią to troche węgli dużo wpadnie :P. Ale co do nast dni, to podładować węgli kilka dni a reszte trzymać jak było czy jak ? I w okresie regeneracji ten 1-2 tyg powoli zwiększać kalorie ?

Pozdro :d

Jeśli szykuje się wyjazd dbaj tylko o to byś odzywiał się prawidłowo licz na oko czyli nie licz i nie bój się kcal ani zalania będziesz z głową postępował nie zmarnujesz tego co wypracowałeś

Ok dzięki bardzo, tak btw zmierzyłem pas rano to jest 80cm więc super z 8cm zeszło a niecałe 1.5 miecha mam redukcję, mimo że nie ma kaloryfera ani full żyły to i tak super bo nie chciaem wycinki wielkiej bo za malo miesa mam :D. Dałbym soga ale już nie wchodzi :D.
Pozdro